001、明天6:30起床跑步去，结果，没起来，计划泡汤
002、今天晨读早晨半小时完成，结果又拖到了深夜12点之前
003、要减肥，要穿漂亮的裙子，要运动，结果看到想吃的东西依然没有顾忌，因为种种懒惰终于还是没有开始运动。。。
嗯，以上就是我最近的境况，都要严重鄙视自己了，急需一本圣经来挽救自己的灵魂，于是，今天的晨读出来了如下内容：
拖延症的根源就在于：想得太多，做的太少，想知道怎么战胜拖延症么，给你如下3个小建议：10秒行动、压缩时间、减法思考。
10秒行动
拖延的常见理由是“没时间”，但很多时候，并不是没有时间，而是不愿意付出，害怕事情开始后耗费精力，并为此感到担忧，有所畏惧，并因此拖延。
10秒行动时说，做事事先不要求自己把事情做完，而是立即利用10秒钟时间完成开头的一部分，这么一个简单的改变，就可以开始有效地避免拖延。
压缩时间
适当地缩短预留时间，能使你速战速决，减少拖延。怎么个适当法？在做事情前，可以先回一下，同样的一件事情，自己曾经在最好的状态下，花了多久去完成，然后以这个时间为标准要求自己。
减法思考
如果你向亲友借了一笔钱，要是你人品可以没想拉账的情况下，你肯定会想办法尽快还清，但如果让你存这样一笔钱，就困难多了，这是因为人更倾向于从痛苦中逃离，然后才是追求快乐，即做减法的动机会比做加法的动机更强烈。
越是遥远的目标，越是适合通过“做减法”来完成，比如，一件事情使你很痛苦，你可以这样做：给自己3天的时间来痛苦，3天之后痛苦消除，带着这样的心里，每过一天，你就会发现痛苦减少一点，等到3天结束的时候，就真的没有那么痛苦了。
