在我们的人生中，是什么让我们保持健康且幸福呢？
如果你现在可以为未来的自己投资，你会把时间和精力投资在哪里呢？
生活中最重要的目标是什么？
超过80%的人说，最大的生活目标就是要有钱。
还有50%的年轻人说，另外一个重要目标就是要出名。
而且我们总是被灌输 --要投入工作，要加倍努力，要成就更多。
我们被灌输了这样一种观念，只有做到刚才说的这些，才能有好日子过。
如果想要人们纵观整个人生，想象各种选择，以及这些选择最终导致的结果。-----这几乎是不可能的。
关于人的一生，我们能了解到的，大部分都是通过人的回忆得来，但众所周知，大部分都是事后诸葛。
一生中，我们会忘记很多发生过的事情，而且记忆通常不可靠。
但是如果我们可以从头到尾地纵观一生呢？
如果我们可以跟踪研究一个人，从少年时代开始，一直到步入晚年，看看究竟是什么让人们保持快乐和健康呢？
1938年，哈佛大学开展了一次史上对成人发展研究最长的一次研究项目，可能是同类研究中耗时最长的，目前已经进行了80年，现在仍然在继续....
在80年的时间里，跟踪了724个人的一生，年复一年，了解他们的工作，家庭生活，健康状况，
当然在这个过程中，研究人员完全不知道他们的人生将走向何方。
像这样的长时间研究少之又少，即使有这样的研究几乎都会在10年内终止，因为有许多人会中途退出，或者研究经费不足，或者研究者转换方向，或者去世，然后项目无人接手。
但感谢幸运女神的眷顾，和几代研究人员的坚持不懈，这个项目存活下来了。
目前这724人中，仍然有有60个人还在世，仍然在参与研究，大多数人以及90多岁了。
该项目团队现在已经开始研究他们的子孙后代，人数多达2000多人。
从1938年起，该项目团队开始跟踪两组人的生活，
第一组加入这个项目的人，当年在哈佛大学上大二，他们在二战期间毕业，大部分都参军作战了。
第二组人，是一群来自波士顿贫穷区的小男孩，他们之所以被选中，主要是因为他们来自20世纪30年代波士顿最困难最贫困的家庭，大部分住在廉价的公寓，很多都没有冷热水供应。
在加入这个项目时，所有人都接受了面试和身体检查，研究人员挨家挨户走访了他们的父母，然后这些人长大成人，进入社会的各个阶层，成为了工人，律师，砖匠，医生，还有一位成为了美国总统。
有人成为了酒鬼，有人患了精神分裂，有人从社会最底层一路青云直上，也有人恰恰相反，掉落云端。
这个项目的创始人们，可能做梦都不会想到，80年后今天项目仍然继续，会有人来关注这个项目；
每两年，耐心而专注的研究人员会打电话给研究对象，问他们是否愿意再做一套关于他们生活的问卷，
那些来自波士顿的人问我们，“为什么你们一直想研究我？我的生活是很无趣的”
BUT,另外一组哈佛的人从来没有这样问过。
为了更好地了解这些人的生活，研究人员不光给他们发问卷，还在他们的客厅采访他们，从他们医生那里拿病历，抽血，扫描他们的大脑，跟他们的孩子聊天，拍摄下他们和妻子谈话场景，聊的都是他们关心的话题，大约在10年前研究人员终于开口问他们的妻子，是否愿意加入我们的研究，很多女士说：“是啊，终于轮到我们了。”
在长达几万页的数据记录里，记录了他们的生活，从这些记录中间，我们到底可以学到了什么？得到什么结论呢？
不是关于财富，名望，或者更加努力工作，
从80年的研究中，得到最明确的结论是：
良好的人际关系能让人更加快乐和健康，就这样。
关于人际关系，哈佛研究团队有三大结论：
第一，社会关系对我们是有益的，而孤独寂寞有害健康。
我们发现，那些跟父母亲人更亲近的人，更爱与朋友，与邻居交往的人，会比那些不善交际，离群索居的人，更快乐，更健康，更长寿。
那些“被孤立”的人，比不孤单的人相比，往往更加不快乐。
等他们人到中年时，健康状况下降更快，大脑功能下降得更快，也没有那么长寿。
可惜的是，长久以来，每5个美国人中至少一个声称自己是孤独的，而且即便在你身边已经结婚的人群中，仍然也是有人觉得是孤独的，
第二大结论是：不管你有多少朋友，也不管你身边是否有伴侣，真正有影响的是这些关系的质量。整天吵吵闹闹是有害健康的。
比如成天吵架，没有爱的婚姻，对健康的影响或许比离婚还大，而关系和睦融洽，则对我们的健康有益。
当我们的研究对象步入80岁的时候，我们会回顾他们的中年生活，看我们能否预测哪些人八九十岁时过得健康快乐，哪些人不会。
我们把他们中年的所有信息进行汇总分析，发现决定他们将如何老去的，并不是他们中年的胆固醇水平，而是他们对于婚姻生活的满意度。
那些在中年时满意度最高的人，在80岁是最健康的。
另外，良好和亲密的婚姻关系能够减缓衰老带来的痛苦。
参与者中那些最幸福的夫妻告诉我们，在他们80岁的时候哪怕身体出现各种毛病，他们依旧觉得日子很幸福。
而那些婚姻不快乐的人，身体会出现更多不适，因为坏情绪把身体的痛苦放大了。
第三大结论是，幸福的婚姻不单能够保护我们的身体，还能够保护我们的大脑。
研究发现，如果在80岁的时候，你的婚姻生活还温暖和睦，你对自己的另外一半依然信任有加，知道对方在关键时刻能够指望得上，
那么你的记忆力都不容易衰退，而反过来，那些觉得无法信任自己另外一半的人，记忆力会更早出现衰退，
幸福的婚姻，并不意味着从不拌嘴，
有些夫妻，八九十岁了，还天天斗嘴，但只要他们坚信，在关键时刻，对方能够靠得住，那些争吵顶多只是生活的调味剂。
所以，请记住，幸福和睦的婚姻对健康是有利的，
这是永恒的真理。
但是 为什么我们总是办不到呢？
因为我们是人类。
我们总喜欢找捷径；总想一劳永逸；找到一种方法，解决所有的问题。
人际关系麻烦又复杂，与家人，朋友相处需要努力付出，一点也不高大上。而且需要一辈子的投入，无穷无尽。
在长达80年的研究中，那些最享受退休生活的人，是那些主动用玩伴来替代工作伙伴的人。
项目团队跟踪的这些人，在年轻的时候，也是坚信名望，财富和成就，是他们过上好日子的保证，
但在80年的时间里，我们的研究一次次地证明，日子过得最好的，是那些主动与人交往的人，与家人，朋友或者邻居，
那么你们呢？
也许你现在25岁，或者40岁，或者60岁....
怎样才算主动与人交往呢？
其实有很多方法吧。
最简单的，别再跟屏幕聊天了，去跟人聊天。
--或者一起尝试些新事物，让关系恢复活力。
--或者一起散个步，晚上约个会。
--或者给多年未联系的亲戚打个电话。
因为这种家庭不和睦太常见了；但它带来的伤害又很大。
尤其对那些喜欢生闷气的人来说更是如此。
100多年前，马克·吐温回首自己的人生，写下这样一段话：（公众号：幸福说明书）
“时光荏苒，生命短暂，别将时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。用时间去爱吧，哪怕只有一瞬间，也不要辜负。”
