1、预先取之，必先与之

我们想要什么就必须先去给予什么，你想要爱就先去给别人爱，自己的心中会深埋下爱的种子，遇到合适的机会这颗种子就会生根发芽。

2、具知身体观

身体是内心潜意识的反应，身心不一的时候往往会通过身体的病症反应出来。

3、理论膜拜

一个理论如果不能产生共鸣，引导自己的感觉的话，盲目崇拜只会让我们自己迷失。

4、尊重自己的感受

尊重自己的感受，尊重当下的境界。但当我们真正去尊重自己的感受时候这种感受往往又会消失，出现更深的感觉，这就是悟道吧。

5、积累内在力量

当情绪被触动的时候，不要聚焦于触动你情绪的人和事情，多聚焦于自己的内心发展，与自己取得链接。

6、情绪练习

感知情绪的时候可以分三步，

1、感受这个情绪是什么

2、为什么会产生这个情绪

3、背后是不是有更深层次的感受和动力

7、不含敌意的坚决

我们很难对身边人说不，是因为我们接受了他们的投射性威胁，我做了A，你必须做B，否则我就会做C，接纳消化这种威胁，不含敌意的拒绝。

8、心学

王阳明的心学有句话:此心不动，随心而动。我们的心中没有虚无妄念，你的心一动我就可以洞察其中的敌意投射从而采取行动化解。

9、给心灵放假

每天给自己时间让心灵片刻宁静，这个过程我们可能会到达所谓空境，也有可能会触碰到内心最深的伤疤，但总比麻木逃避要好。

10、身心流动

任何未经自己身体证实的理论都不值得采纳。思维可以骗人但身体永远是最诚实的。