我战胜了抑郁症

我战胜了抑郁症，抑郁是一种普遍的情绪体验，我们有时会毫无理由地情绪低落，这并不是所有的抑郁情绪都是抑郁症，在抑郁症来临的时候不慌张，勇敢面对，不轻视也不害怕，昨晚和朋友聊起了往事，有那么一段时间的自闭状态似乎也类似于抑郁症！对照格雷姆康复计划竟然有几条非常相似：

①  制订有效的康复计划——按照自己的实际情况制订CARE方案，即：

C （compassion）：寻找同情与情感支持

A （accessing）：接触精神健康领域的优秀专家

R （revitalizing）：寻找带来新生的工作

E （exercising）：日常锻炼

②  寻找适合自己的心理评估方法

③ 建立一个情感支持系统

④ 寻求正确的诊疗

⑤ 寻找一份给你带来新生的工作。

⑥ 日常锻炼

⑦ 开始行动

不害怕、不畏惧，勇敢面对，任何事情都有着解决的方法！心若向阳，何惧悲伤！

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