一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
8分，满意的是本周能早起半小时的临在练习。需要改善的是教练练习待启动（譬如亲密关系也可以教练）
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
群里互动积极参与，同修们的觉察日记对我的照见，个案教练观摩有触动自己的笑点（侯锐与徐娜），在反馈环节里，看到前辈们给到徐娜的反馈，让我难受（大家的笑我演绎成徐娜被取笑，徐娜会接受不了。）知道这个点不是徐娜的，是自己的伤痛有待疗愈。（李霞与少君）的个案教练让我看到一个崭新的李霞，蓄势待发的自愈小宇宙。学习到了！
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
在亲密关系里，这个礼拜起情绪并且对抗的次数挺多：
1.老胡不断的在我边上听着我不喜欢的音乐(报娘恩)之类的音乐，循环播放，并且声音不小。火气越来越大，蹭蹭蹭的之间要冒出来！我（不舒服的表达）：你最近是不是对父母挺内疚的？你循环听这音乐会加重你对父母的内疚。他：是哦。然后配合的换音乐。还是那种我不愿意听的音乐。我的火气还是在，还是左听右听都让我烦躁的音乐，其实是我的烦躁一直在，并不是他在我边上播放的音乐都让我烦躁。
2.市场淡季，老胡时常捧着个手机，不是看抖音就是看小视频，中午回家吃饭时，我走前头他走后头，看视频走神，办公室不关门。我的火又来了（这人真是让我烦躁，连门都不知道关，就是要让人给你操心着。还尽看些无聊的东西），掉头回去关门。气呼呼的：小心走路摔跤你！看啥那么入神呢？门也不知道关！对他天天的看视频看抖音评判也很大。
3.群里的互动我时不时的会念给他听，勾起了他的好奇心，也经常会拿着我手机看，并且有一次看时还会用我的口气跟李霞说话，看到我赶紧把手机丢掉（那刻我看到他完全就是个小孩子做坏事被发现后赶紧逃跑的行为）。怎么就跟小孩子一样呢？做坏事都不敢承认，真看不起你，做事不敢当，就知道抵赖别人，做事还要让别人给你搽屁股，烦人！还有挺多个小事~~~~~
一点点小事，一个个小举动，都让我起情绪，控制不住的想要去评判他，想要用学到的去打击他。但是头脑知道，这不是他的事，是我有病得吃药。于是努力的憋着，憋得我难受死了！浑身不自在，早起肩膀都是耸着，紧绷着。终于还是绷不住了，我开始跟他坦白我对他的评判，也害怕他接不住招，评判完。跟他说：你也可以把你对我的评判说出来，我能接得住。来吧！但是，他评判了几句，就评判不出来了。那刻我看到自己伤害到他了，他在配合我演戏。他一直在努力的配合我，配合我的期待，而我期待的背后是，害怕被指责，做不好被指责。这个声音就是我内在不敢松懈的鞭子，这个鞭子抽的自己遍体鳞伤，还不能喊疼。害怕疼了会被加重惩罚。
我看到这些情绪对抗都是自己头脑里的诡计，用诡计我可以逃避内心的伤被撕开的痛。我用各种方法来逃避面对内在的伤痛。我不愿去承认我的信念错了，我错了不就成了一个大笑话吗？于是我还紧紧的护着这些发臭发霉的伤痛，不愿主动撕开这些结不了痂的伤疤，不愿接受治疗。所以也没有认领这是自己造的，是自己的选择。此刻，当下，我全看到了！我也可以转身了！
