《学习之道》这本书里面有提到过两种思维模式。一种是专注模式，用来解决某个具体的问题。另一种是发散模式，用来让大脑放松，也用于产生创造力。这两种模式交替使用来管理我们的精力也非常实用。
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如上图所示，我们只要明白哪些发散活动可以帮助我们恢复精力，就可以在处理专注模式的间隙实用它。不过看电视看电影之类的并不在发散模式之列，因为它们也要动脑子。
1. 提高活动意识
有意识的把正在进行的活动归类。如果你现在做的事情是为了完成一个任务，达成某个目标，这就需要启动专注模式，比如说处理邮件，开会等。在这个模式下需要集中注意解决问题，同时你也需要意识到自己在消耗能量。当意识到自己的能量下滑或者没有解决问题的思路时，就需要有意识的启动发散模式，找一些帮助自己恢复精力的方法或者说让自己放空一下，让解决问题的思路自动浮现。比如，去倒一杯水，暂时停止思考，安安静静的喝一口。嫌时间太短了？那就从位子上暂时离开一会，去做一下肩颈拉伸，顺便还可以预防一下职业病。
2. 提高专注力
专注力不尽适用于专注模式，也适用于发散模式，只是两者的侧重不同，所谓活在当下。
专注模式下的专注力：
- 给予这项任务足够长的时间（至少一个番茄时间），时间过短会导致任务不停切换，切换的过程不尽耗费精力而且也会影响完成任务的效率，最坏的情况是一件都没有完成。
- 在这段足够长的时间里，专注要解决的问题，也就是说，不要再想其他与任务无关的问题了，避免思绪被带跑，拉不回来，精力也在无形中消耗了。
发散模式下的专注力：
- 专注于正在进行的发散性活动。比如说你正在健身，那就专注哪块肌肉发力，这里用的是身体感觉，大脑活动运用并不多。
- 当意识到大脑开始思考的时候，有意识的喊停。类似于冥想，当意识到思绪飘来的时候，跟它说：“我知道了，再见”。
3. 找到合适自己的发散活动
我们每天处理的专注模式活动可能会多少不一，今天忙一点，明天闲一点。所以也需要根据自身的情况，来运用合适的发散活动调节自己的能量。比如说，如果你今天很想去健身房，可能需要花费两小时，但是由于工作没有结束，这时候就可以花20分钟的时间做一些无器械的徒手练习来替代，千万别觉得20分钟也很多，它可以让你舒展筋骨，收紧肌肤，恢复精力更专注的去工作，很划算。
