这一篇并不是《抑郁症专辑》中计划完成的第一篇，但是这一篇太过重要，所以我要首先完成。
我认为，要想缓解抑郁，需要树立起一个核心的观念——我们并不是世界的中心，我们只是普通人。
首先，请容我开个题。
……
你刚刚认识一个人，你对他寄予厚望，觉得他是你的知己，你为他鞍前马后，为他殚精竭虑，为他不辞辛劳；
两天后，你问他，能借给我100万不？我有急用，我会很感激你的，真的；
他说，不好意思，我不借；
你回头一想，也是，还不熟呢，是自己太着急了，那就再等等吧；
所以你继续热烈地付出，一周后你觉着自己为他付出的真是好多啊，这下肯定没问题了。
他又拒绝了你。
所以你异常愤怒，你觉得自己被辜负，自己对他那么好，他真的太让我失望了，我要离开他。
……
觉得这个例子不可思议吗？怎么会有人处了一个多礼拜就借给你那么多钱呢？你怕不是个傻子吧。
那么我换几个例子吧。
你想减肥，你充满憧憬，你下定了决心；
你一周整整七天，每天疯狂跑步，每顿都只吃水煮青菜，你累得浑身酸痛，你饿得头昏眼花；
你快被自己感动哭了，我一定能减五斤吧，我的大肚腩肯定会小不少；
你上秤一称，减了大概二两多一点；
你愤怒了，心想，我这么努力，我这么苦，才减了这么一点点，算了，我不减了！
所以你不减肥了。
……
你想写作，你觉得自己有才华，有想法；
你要写最走心的文章，你要证明自己；
你为了写好这篇文章，读了一个礼拜的书，写作时你字斟句酌，费尽心思；
好不容易写完了，你想一个爆款的标题用了半天，找一个又有意境又有内涵的图又用了半天；
你觉得这篇文章真的太棒了，大家一定会喜欢的；
爆款之后，我千万不能像那谁一样那么骄傲，我要谦虚。
你把文章上传到简书，5分钟看一次，你有点小失望，好几个小时了，一共十个阅读，其中5个编辑的，3个拒稿，2个通过；
你对自己说，急什么呢，还不到时间呢，明天就好了；
你睡了一觉，迫不及待地打开简书一看，14个阅读，0回复，0喜欢。
你愤怒了，完了，都完了，传统文学已经完了，你们这些肤浅的人类，没有内涵，我不跟你们玩了！
所以你不写了。
……
这样举例下去，我能举一天。
我想说的是
很抱歉，世界不是按照你的意愿运转的；
很抱歉，这个世界上的规则都不是你制定的；
很抱歉，你所谓的付出，以及你的渴望，对很多事而言，不值一提；
很抱歉，我们都只是普通人；
有人会借给你100万的，当然是在你们患难与共，生死相依之后。他还会说，这钱不用还了，这是我对你的投资。
你会瘦下来的，当你踏踏实实地经过了适应期、平台期、减重期、巩固期之后，你会拥有人人都羡慕的身材。
你会得到认可的，当你读了100本相关的书，在同一个专题下写了100万字之后，有人会客气地问你，请问你打算写书吗？
然而你的付出努力程度之低，根本支撑不起你的渴望。
你并不是这个世界的中心，你只是普通人，认可这一点，是治愈抑郁症的关键。
在做事的过程之中，以自我为中心会让你期望很高，这种期望让你如此渴望得到相应的反馈，你呼喊，你拼命，你冲刺，但是却得不到回应，你又累又气，充满挫败感，又因为敏感的内心，这种挫败感被放大，最后导致你自卑感的爆发，自厌情绪的产生，最终导致抑郁症的发作。
我认为抑郁症患者之所以不能长久地进行有效付出，主要是因为下面三个原因：
1. 以自我为中心的想法产生的巨大渴望得不到回应，进而产生挫败感，导致自我怀疑；
2. 对人为什么最终获得成功的认识有根本性的偏差；
3. 抗挫败感能力差，小小的失败就导致对自己的全面否定。
下面是对这三个方面具体的一些解释。
一、以自我为中心的后果
先不论人为什么会以自我为中心，那涉及到比较深的心理学内容，这里只论以自我为中心的表现：
第一、我的愿望应该被满足。既然我是这个世界的中心，那么其他一切都应该服务于我，当我需要的时候，这些东西就应该立马出现在我的面前；
第二、我的付出应该有收获。人要如何证明自己是中心呢？需要付出马上就得到收获，呼喊马上就得到回应。
尽管这种想法看起来很幼稚，但我越是探究自己的内心，越发现这种以自我为中心的想法根本没有因为年龄的增大，因为经历的增加而消失，相反它以一种隐蔽的方式存在着，并且它所输出的观念进入了我的潜意识，几乎在每一件事上都扮演着极为重要的角色。
而当这种自我为中心的幻象因为失败的经历而破灭的时候，如果我还是接受不了自己是个普通人，也找不到成功的路径的时候，在纠结痛苦中，抑郁症便会极易发作。
二、人是如何成功的
人的成功有赖于人长时间地在单一领域持续投入，
因为只有这样人才会对这个领域有全面而深入的理解，
才会有效地解决问题，并且把问题变成自己的优势，
才会因为问题的妥善解决，在这个领域中形成自己的影响力，
最终才会取得更多人的信任和支持，进而得到成功。
而人之所以无法进行这样的投入，一个最关键因素就是因为人以自己为中心，过分渴望得到结果，这让人的功利心极大，阻挡了人的进一步深入。
不要以为别人的天赋、悟性、擅长、熟练、游刃有余都是天生的，那是在他们进行了大量的付出之后才取得的，你能看到的是风淡云轻，是谈笑自若，你看不到的是无数的汗水、泪水甚至是血水。
付出就有回报，这是肯定的，但回报如何给你，回报何时给你，要给你多少回报，并不是你决定的。你所渴望的付出就见效，或者少付出多回报，那是基本不存在，就算是存在，也大多是“工资300日结”，“重金求子”，“股市内部消息”之流的。
我曾经对成功的认识有根本性偏差，以自我为中心，导致我自己时时事事都关注自己的付出有没有结果，自己的呼喊有没有回应，而事实是，无论是我关注的人还是我关注的事情，都根本不在乎我的渴望多么强烈，我曾经写情书给一个女孩，说，如果你愿意的话就来找我吧，现在我还是会脸红，多么自恋的人才能做出这种事！
我越来越相信，无论与人还是事，建立羁绊的过程都是漫长的，辛苦的，充满反复的，追求一个女孩子是这样，追逐成功也是这样；
你愿意去为了做成一件事，不再自私；
你愿意把自己的一部分交给这件事；
你愿意认可这件事，爱这件事，感激这件事；
你愿意在短时间得不到回报，甚至是遭遇打击时，依旧不中断自己的付出；
更重要的是你尊重这件事内在的规律，而不是去衡量这个规律究竟合不合理，或者究竟合不合我的意愿，甚至是无视这些规律，把自己的意愿当成至高无上的存在。
你必须明白，你之所以得到你要的结果，是因为你付出得已经足够了，你得不到你要的结果，是因为你付出还不够，就是这么简单。
如此这般，你才能把自己的视线从最后的结果上面，从自己的内心感受上面转移出来，然后去平心静气地走一段长路，摔倒了爬起来，拍拍灰继续往前走，看朝霞光耀，看野花遍野。
三、挫败与反复才是最常见的
首先，我想聊一下我自己曾经的心路历程。
我曾以自己为中心，我曾认为自己与众不同，所以我的付出应该得到回报，这样才能证明我是与众不同的。
而事实是我得不到自己想要的回报，挫折与反复反而时时发生，原来把事情做好这么难啊。
原来我不是与众不同的，我真是一无是处。
我不敢说每一个抑郁症患者都有这样的心路历程，但我相信很多人是这样的。
事不顺愿的时候，就彻底自我否定，我不适合这件事，我做不成这件事。
所以我觉得大多数抑郁症患者都在童年、少年时期有过相当多的半途而废的经历，而这些经历就是基于这种心态发生的。
然而事实是怎样的呢？
挫折、反复是必然的，从感性认知上升到理性认知所经历的实践过程中，失败才是主体，成功反而是少数。
如果这种挫折是可以逃避的，那还好，起码我学画画不行，我可以试试小提琴，小提琴也不行，我可以试试书法嘛。但是有些挫折是无法逃避的，你必须上学，你必须工作，你必须和人打交道，当这些过程中产生的挫败是人必须面对的，而面对只能两种结果，要么你战胜它，要么你承认自己的失败。
然而我找到了第三路，就是逃避它，因为我既不知道怎样战胜它，又不愿意承认自己的失败，我只能选择强行无视，用各种东西麻痹自己内心的纠结痛苦，这导致了情况的不断恶化，这形成了抑郁症发生的又一条路径。
其实，很多抑郁症患者的内心非常敏锐，有极强的洞察力，他们的行动效率的确要高于一般人，但是他们承受挫败感的能力实在太弱了。普通人是一把刀，厚重，并不锋利，而抑郁症患者是一把剑，一把磨得太过锋利的剑，它披荆斩棘的速度要快过刀，但是稍大一些的阻碍，都能让这把剑折断，那么这把剑多么锋利还有意义吗？
这一部分我会在另一篇专辑文章《培养自己的钝感力》中进行详细地论述，这里不再进行深入探讨了。
四、积极反思自己
我们的进步都是从反思中而来的。
如果我们不认为自己是普通人，我们就会认为一切在我。
好的事情应该在我身上发生，坏的事情发生了，也是全都怪我。
这是非常错误的认识。
这种认识会阻挡人的自我反省，
……
我们不是这个世界的中心，我们强烈的渴望只能烧灼自己的耐心和自己的信心，只能让自己在挫折面前不堪一击。
很抱歉，我们真的只是普通人。
但这没有什么大不了，全部的伟大都是在普通中诞生的，所有的根深叶茂都来源于一块普通而坚实的土地。
祝你早日做一个普通人。
�
