现在所能想到的方法:
1.正念的体会感受和需求，运用呼吸，觉知自己此时此刻的存在。
2.运动，跳绳 来寻找可以掌控的感觉
3.纸笔法，讲此时此刻的想法通通写下来，想到什么写什么。
4.敲击疗法，讲坏情绪通通敲走。
2018.10.31早 在上班的路上 地铁里
与坏运气、挫折、疲惫或是筋疲力尽有关的仪式
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