羡慕模特的翘臀，你可以这样练

上周说了如何锻炼美腿，那怎么能少得了翘臀。

臀部是身材侧面承上启下的关键，无论男女，翘臀都是亮点！

臀部紧翘，还能拉长腿部线条。

话不多说，直接上图。

自重臀桥

单腿臀桥

自重深蹲

负重箭步蹲

‍‍

跪姿后抬腿

保加利亚分腿蹲

登高阶

以上这些动作，已经足够用啦。

每周锻炼3次，还要配合减脂，一定会有非常棒的效果。

专业格斗健身，我们更懂你

跟着G哥，G姐涨姿势

最后编辑于：2017.12.04 03:01:24

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