1. 动态净心。这是第2次动态静心，有比第1次放开的感觉，很享受第1、2、5阶段....混乱呼吸时，身体跟着呼吸和音乐自然抖动，只看见两只鼻孔中有气流快速穿过。不知道在什么时候起，感觉身边有窗户和人，我受到束缚、感到了胆怯，可是他们真的存在吗？于是在第二阶段，我用尽力气宣泄，在心中大声的呐喊：滚开！这些认为的束缚滚出我的世界！情绪过后，恢复平静，我知道这些束缚是来自我的认知，我需要确认，给自己一个确定的答复。我开始去探索，最大限度的延长自己所及的半径，鼓足勇气向前伸，结果真的碰到了导师的毛毯，我退了几步，再提起勇气去尝试，找到了一个安全的空间，无论我如何挥舞，都没有碰到任何束缚，在这里我是自由的。给了自己一个大大的肯定，束缚根本不存在，我本就是自由的，我好开心，开心的跳。尽管如此，在第三阶段，我还是觉察到大脑力量的强大，我告诉自己I do，I can，还是不行，我对自己有期待，期待自己过去这个关卡，越是这样头脑的力量越大，但我给了自己一些允许，允许自己调整，最后还是不行。带着一点小失落，我来到了庆祝。我连接到了前一阶段的突破和开心，随着音乐在跳舞，然后我看到了天空、阳光、山川和白云，我像跳伞一样感受我无边的自由，感受这个世界的美好，就在自己这么幸福的时候，我想起来看看山脚下的世间，那里有那么多世俗纷扰、争吵、痛苦，我多么希望你们也能和我一样体验美好。内心在此时升起了使命感，原来我不是只追求自我成长，我还希望能度人。这点另我自己也非常惊讶。想到这里，我向那群人伸出了我的手，你们需要帮助吗？我看到他们的表情，流露的是不相信，我有点气馁，又马上坚定，我往前走了一步一步又一步，再次用力伸出手，仿佛接收到了阳光的能量，我想告诉你们，我一直在这里，无论你们是否需要，我都会在这里。
2.心对画。和琪琪一起画画，一人画一笔，不能说话。没有语言，更能让心流浮现，加深两个人之间的连接。这可以证明，每个人都有心力。
我想画动态净心的图，我感受到她想陪伴我。她没有另画别的，却也难以下笔，可能是怕破坏我的构想。我拍了拍她的肩膀，希望能给她勇气，画吧，可以尽情的画，我们可以画一幅属于我们两个人的画。在我画第二笔时，我感觉她好像知道我想画什么画面。后来我花了一个跳伞的边，她跟着画了两笔，我感觉她想画的是伞？！我不敢相信，于是我画了其他的，想再观察一下，结果她越画越像伞。然后我想拼一下，跟着画了个小人。琪琪鼓掌，居然对了！琪琪画了个格子，我本来想画田地的，难道她也这么想吗？于是我在格子边上又画了个小人，琪琪又鼓掌！我们笑的不行了，默契的有点让我眩晕。后来她想画树和房子，我配合她。她想拦住水，保护家，我们想法也是一致的。甚至是画了火把，她没有看懂，却在旁边画了一口锅...最后起名字的时候，老师让一人写一个字，尽管画是我主导的，但我没想好名字，琪琪的意思是她先来，写了个“美”，我想到了美好，写了个好字，我以为这就结束了，她有填了一个的字，我想到了美好的世界，在她写完届这个字的时候。我很感动，只为这份默契和美好，我觉得很幸福。
3.镜子和问题。午饭过后，我在花园里走走。走到了一群镜子的中央，我看见很多自己，仿佛明白了什么，于是在这里停住，再体会一下发生了什么。
镜子里有很多个我，看见我的正面、侧面、背面，可是却很迷乱。这种感觉很像无明。这个世上不缺镜子，不是吗？我们遇到的所有的问题都是镜子，它也在照你自己，只是你用“消灭”问题的眼光去看待这种提示。每个问题里都有你自己的影子，可是消灭影子消灭不了困扰，因为最根本的在于你是这些镜子的核心，一切根源在于自己。
这么多镜子，能代替教练吗？
你真的见过自己吗？
我见过问题、见过自我反思，有的问题带来新的问题，一些反思产生另外的干扰，有些反思产生觉知带来些许光芒，但你无法分辨，因此混作一团。是在用脑还是用心呢？教练是用觉知的智慧照亮自己，逐渐看到自己全然的样子。
4.教练带你飞。我原认为教练的结果取决于两个人的心力，所以我认为有一种可能，教练问到了心上，对方不好说会回答什么。今天我明白，教练在哪发问，案主就会在哪作答，教练在心上，就会引导案主也在心上。问题在哪个层次，回答就在哪个层次。
今天教练李青的示范，感觉对教练很有挑战性。大胆发问也是很重要的，教练要跟随自己的内心，问想问的问题。
如果对方开口就是关键词/感受，需要小心求证，这可能是个认知，不是真的。在这个时候，还是要探索和了解案主，不要在乎讨论的是不是事情。
在逐步厘清问题之后，如果感觉卡住，可以从不同角度围绕目标进行发问，确认对方的目标，加深对目标的认同。还需要经验和练习。
厘清目标的步骤，到了这，后面根本不想昨天想的那么容易。再继续学习。
不过还是值得庆贺的，可以厘清目标也是不错的进步。
5.和朋友的对话。晚上和朋友吃饭说到了一些问题，算不上有困扰、需要帮助。我还是试着陪着他往下走了走。发现了他内心深层的渴望。联系他的目标和他自己，如何去行动呢？他说不知道。希望自己达到什么样的状态去实现目标呢，他说不知道。又在这里，旁边环境很嘈杂，不是教练的环境，不好让他闭眼睛。我感到他也没准备好，you do，I do. 翻过这篇。
没有完全帮助到朋友，我有点失落。和DJ探讨了一些教练的问题，现在想来是这种失落给我带来了些困扰。
后来接到了他的电话，我感觉他有体验到一些不一样的感受，那就好。
