现在让我们躺在垫子上，双手掌心向上，进入到今天的瑜伽休息术练习。
让我们轻轻的闭上眼睛，把呼吸调整为腹式呼吸。把意识带到我们的呼吸上，深深的吸气，长长的呼气，吸有多长，呼就有多长，每一次吸气都把新鲜的氧气带到我们身体的深处，每一次呼气把我们身体的浊气和不适排出体外。慢慢的，我们会觉得我们的身体越来越轻松，越来越柔软。
现在我们把意识带到我们的身体上，放松我们的脚趾、脚背、脚心、脚踝，放松我们的双腿，对它们说一声“谢谢”，谢谢它们每天带着我们行走，感谢它们每天的奔波、劳累，对它们说一声“你们辛苦了”，现在再放松我们的腰部，放松我们的脊柱，再放松我们的肩部、双臂、双手，再放松我们的劲部，头部，还有面部。
在心里对自己说我只是在放松身体，我是清醒的，不是睡着了
现在放我们站立在垫子上，做一下前屈式，摩天式，拉伸一下我们的身体。然后让我们双手合十放于胸前，闭上眼睛，现在可以把呼吸转为自然呼吸，瑜伽休息术能让我们消除疲劳，放松身心，减轻工作和生活带给我们的各种压力，让我们能更好的投入到以后的生活和工作。
