Step1选摘: 自信和自卑的衡量标准是在自己身上呢？还是要以别人为参照物呢？事实上，既不该在自己身上，也不该以别人为参照物。美与丑的分别、强与弱的不同，聪明与愚蠢的差异，并不依附于个人想法而存在，也不会因为任何人单独的看法就发生任何改变。
要想做到不以物喜，不以己悲的健康状态，要学会的第一件事就是：停止嘲弄他人。另外一个比较技术一点的手段就是：忘记自己的优点。准确地说，尽量漠视自己的优点就好了。还有一个相当不错的手段，就是在自己的语言中，把“优点”和“缺点”替换成“特点”。最后一个方法就是适当地放纵一下自己。
step2 感受：当我看到这个标题的时候，我想老师肯定会告诉我们：人没有必要自卑，人要自信，自卑会让人裹足不前，行动力下降，从而荒废了自己的时间和人生。
然而，老师是这样说的：我在课堂上无数次提到自卑不是缺点。该自卑的时候就要自卑，这才是正常的。如果在所有该自卑的时候竟然从不自卑，那你就真正地扭曲了自己。
在该自卑时不自卑，有什么不好呢？在该自卑的时候不自卑的人是什么样的人呢？在我看来，这种自负也比不该有的自卑强。为什么我这么说呢？这类人是真实中的自己在某方面或几个方面在平均水平之下，但是自己感觉还挺不错的。如果这样的人能够豁达开朗，神经大条，不嘲弄别人，就是自己的认知扭曲，妨碍自己的成长进步，但是不影响自己的幸福感。
这个世界上没有完美的人。如果一个人的自信和自卑都来自于别人这个参照物或是自己的感觉，可能会给自己带来莫大的烦恼。你会发现，这种情况下带来的自卑，简直就是庸人自扰之，浪费了大量的时间，精力和情绪来关注自己因自卑带来的负面影响。
怎么办呢？第一，停止嘲弄别人。就是不要老是心底瞧不起别人，眼睛里净是别人的缺点，看见的全是别人的短处和缺点。这样的人是不知道一句真理的，人都是不完美的。说到这里，不得不佩服刘邦，在他眼里，贩夫走卒都有过人的优点，这是他成就自己霸业的一个重要原因。
其次，尽量漠视自己的优点好了。当你的优点真的很突出时，别人都会知道的，并且自动放弃嫉妒。在这种时候，你还不把自己的优点当优点，人人都会佩服你，赞誉你“虽然非常牛，但是很平易近人。”这为自己避免了多少是是非非呀！
还有更高明的办法，就是把优点和缺点当作是特点。既不因为自己有优点而沾沾自喜，招来嫉妒，也不会因为自己有缺点而郁闷不已，承认这就是我，接纳自己所有的优点和缺点，也不会让自己的对优点和缺点的感觉落差，造成巨大的困扰。这一点才是正确的准确的认知呀！
最后，适当地放松一下自己，承认自己是有缺点的，是有虚荣心的，是有点自负的，但是我不嘲弄别人，我不伤害别人，我就是这样子，你喜欢还是不喜欢与我无关。就是要活成这样子。
Step3 行动：1.更正自己的认知：适当的自卑是正常的，这正说明了自己的认知没有扭曲。2.回顾自己有哪些优点和哪些缺点，看看自己到底是一个有着怎么样特点的人，也许这就是我的标签呢！
