据说全球每10个人里面就有一个抑郁症患者。所以我们身边包括我们自己都很有可能已经患上了抑郁症。
那么当情绪不好心情低落时，怎么进行有效的进行自我疏导呢？
1，多花些时间和能让你快乐的人在一起，少一些时间和那些让你感到有压力的人相处；
快乐是可以相互感染的，和那些能让你开心的人在一起，你也会变得快乐起来。千万不要跟那些悲观的人在一起，负能量是会成倍的增长的。
2，接纳当下的自己
可能我们有时觉得自己很失败，不如意，那是因为你拿自己的短板去和别人的长板作对比，所以你才会感到自己不够优秀。
而我们每个人都是独一无二的，都有自己独特的优势，多看自身的优点。
不要用别人的路标来确定自己的方向，那只会让你迷失。如果你是一条鱼，就不要想着像飞鸟一样在天空中飞翔，那不是你的路。
什么样的路是适合你的，什么东西是最适合你的，只有你自己才知道。
3，多出去走走，有条件出去旅行
宅在家里久了，作息不规律，饮食随便对付，容易出现头晕，情绪波动大。所以要多出去接近大自然，哪怕只到附近的公园走走。
有条件的到周边城市，自己一直想去的地方旅行一趟。换一个环境就可以换一种心情。
4，有能力改变自己
不论我们走了多远，始终会发现前面有人比我们更努力，比自己更加接近目标。可这并不是怀疑自己的理由，只能说明，有人比我们行动更早或者跑得更快。
其实不管我们在途中跌倒过多少次，也不管速度有多慢，比起那些还站在起跑线上的后来者都要领先。
相信大家都听过龟兔赛跑的故事。宁愿像一只乌龟一样，慢慢爬，坚持就是胜利。
所以如果想做什么事，不要提前给预设想太多的问题，给自己设限，而应该先去做，做的过程中有问题再解决。
成功就是不断解决问题的过程，解决问题的能力越高，成功的概率越大。
－－－END－－－
