又是周一。

一醒来就极不情愿地去上班，感觉还没有休够，又要开始一周繁忙的工作。

到了单位，桌子上搁了一堆的材料。心情立马紧张了起来，又来了什么新活？

还没来得及看，就被领导叫去，安排了一些急活，今天必须完成。

再看看自己的记录本上，罗列着今天以及近几天需要完成的事项。

一边是领导交办的急活，一边又是今天必须上报的材料。后悔周五的时候没有早点做完，今天又要着急。

正想着怎么去干？先做哪个后做哪个？又来了通知要开会。

心情立马由阴转为雾霾了。

赶紧着急忙慌找会议记录本。

越是急的时候脑子似乎也不够用了，会议记录搁哪儿了？

想着一天一堆的事都在那儿等着，心里就烦透了。

烦死了！！！！！！烦死了！！！！！

忙了一圈，开会，记录，准备东西，拍照，写材料，最后还得赶紧去做领导交办的事。

忽然觉得好渴，想起还没有喝水。

又去刷杯子倒水。

水还没喝下去，又一个电话接一个电话。

别的部门催材料的，买的东西送货的，医院打电话让孩子体检的，别的单位问情况的........

今天到底是什么日子？

什么事都要凑一起来吗？

我越发的焦虑。

万恶的周一。

让我清静一会儿吧！！！

烦！烦！烦！烦字挂在了嘴边。

机械地坐在电脑旁边去完成那些烧脑的、不烧脑的、零碎的、繁琐的工作。

可是，总是在这个时候，脑子极度的不够用，所有的事情都在焦虑的情绪中走不出来，越是焦虑，越是写完上句不知道下句还写什么。

一遍遍地刷手机，一点点地任由时间无声地消耗掉，眼看着接近了最后的期限，可还是一片空白。焦虑式地刷新闻，焦虑式地浏览网页，妄图能够忽然灵感大爆发，完成所有的任务。

可结果是绝对不可能的。

只能在慌张中去寻找对自己有用的资料，打电话去寻找有帮助的人。

周一的焦虑，总是让自己在慌乱和忙碌中度过。

或许很多人都和我一样。

害怕周一，讨厌周一，从一睁眼的厌恶，就奠定了一天的坏情绪。

无法从周末的放松走出来，无法用一颗立马清醒的头脑去面对一周中最多事务的一天。

可是，这样的焦虑，只会让工作效率更低。

这样的焦虑，只会让自己陷入更加焦虑和不安中无法自拔。

这样的焦虑，只会让自己的时间在负面情绪中无法掌控。

而我们，终究还是要勇敢地面对自己，战胜自己。那些工作，终究还要等我们一件件地去做完，不增不减，静静地等在那里，任你如何的焦虑，它还在那里不慌不忙地等你慢慢平复自己。

于是，我开始思考这个问题。

周一焦虑，到底该如何去打破？

到底该如何去掌控自己的时间，不让时间在自己的焦虑中溜走？如何不让效率在自己的焦虑中降的一低再低？如何不让无用的刷屏助长自己的焦虑？

1、早起+运动，告别一天的坏情绪

一直想找时间运动，可是总是苦于没有时间，白天上班，下班陪孩子，哪里有时间？

不过，最终还是要感谢孩子，让我真正体会到了早起运动的好处与乐趣。

早起+运动=一天的精神满满。

从运动完的大汗淋漓，就开始慢慢地告别与周一的焦虑了。

是的，我也没想到这么的神奇。

宝宝每天早上不到六点就醒了，醒的第一件事情就是：“妈妈，妈妈，我睡醒啦，咱们起床吧！”

每次我都是极不情愿，特别是周一。

可是，哪个父母或许都无法抗拒孩子的死缠烂打，各种叫，各种拽。真没想到，每天叫我起床的竟然是自己最亲爱的女儿。

不到六点钟，喝点水，还干点什么呢？

宝宝缠着让给她讲故事，我也开始和她谈条件，妈妈给你讲完这个故事，你让妈妈做运动好不好？

宝宝想了一会儿，答应了。

十分钟之后，我如愿地开始做健身操。

37分钟，宝宝不耐烦，几次阻止我让我陪她玩。

不过虽然被打断，还是大汗淋漓地坚持做完了。

于是，和孩子约法三章：先给她讲一个故事，我做运动，她浇花，自己看两本书，看完之后问我是不是还是没做完？捣乱两下，然后再去叫爸爸起床，看奶奶做饭，叫爷爷摘丝瓜，穿插着还问妈妈做完没有。

最后，终于完成，我再举她十个高高作为奖励。

没想到我们彼此都很满意，也很开心。

运动过后，留给自己的是一整天的元气满满。

后来，还发明了几招和孩子一起的运动项目。

锻炼带娃两不误，运动让人开心，也是打败焦虑的第一步。

2、计划+管理，冷静的断舍离

精神世界准备好了，剩下的就是一些技巧性的，常规性的事情了。

太多人去寻求时间管理的妙招，其实，最好的时间管理，就是在控制自己情绪的基础上，去做好断舍离。

所谓工作中的断舍离，就是提前计划，罗列清楚自己的待办事项，一个个地判断，区分轻重缓急，然后去排序逐个突破。

有时候，我们往往困在自己的情绪中不能自拔。就像周一焦虑中的我，越是焦虑，所有的事情一股脑全都来了，越是事情多，越是着急，越是不想做，越是做不好。

这是一个恶性循环。

而罗列计划的最佳效果，是你在千万次的断舍离之中，千万次的排序工作的过程中，很清楚地预估出自己完成一件工作所需要的时间。

比如领导交办的一项写材料的任务。

这项任务是需要一个小时还是两个小时？

比如日常中需要报送的材料，完成一个需要多长时间？

如果这些你都能够正确地预估出时间，甚至精确到分钟上。那么，你掌控时间的能力可以说是大幅度的提升了。

如果掌控了时间，如果所有事情都能在自己的掌控中去完成战，去有所取舍，去根据轻重缓急心中有数，那么你就离战胜焦虑不远了。

有计划，有重点，有意识的断舍离，做好时间管理，不在无谓的事情上浪费时间，那么，高效率的你，时时刻刻能够扫去周一的焦虑。

因为你心中有数，因为你自信，因为一切都在自己的掌控中进行。

3、沟通+协调，别忘了这些小心机

周一的焦虑，无非来自于工作，或者是工作和生活的双压力。

一边要完成单位的任务，一边家里的事情还等着自己。

小时候我们就学过一个词“统筹”，后来越发的觉得，一个人的能否出色地完成一个任务，统筹能力起着至关重要的作用。

比如，领导需要你写一个会议发言稿，同时，还要完成一些日常性的事物，统计数据，分析报告，以及一些不需要烧脑的机械性工作。

那么，首要的任务肯定是领导交办的最急的事情。等到自己累的时候，再去做那些机械性的闭着眼睛就能做完的事情。

不过，再多的事情也需要一个个地做，不可能同时完成所有的事情。

可是我们别忘了，那个茶壶烧水的故事。可以先烧上水，再去洗碗，拖地，完成以后水也烧好了，一个烧水的时间，完成了好几件事情。

这个时候，我们可以寻求一些帮助。

比如领导的材料，不可能凭空去写，而是要搜集材料。

可以寻求以前写过类似材料的同事，看有没有以前的材料，也可以搜索一些同类型的文章，抑或是同类事件上级领导是如何部署的。

而这个收集材料的过程，也是寻求别人帮过程助。

而别人寻找的过程，我们还可以做一些不烧脑的事情。

等有了思路，再开始写就很简单了。

还有一些别的部门要的材料，不是特别紧急的事情，完全可以沟通商议。或许能够推迟时间。

当然，如果自己实在实在不在状态，那就不要逼自己了。

会哭的孩子有奶喝，寻求领导的理解，同事的帮忙，抑或时间的推延。

当然，这一招只能是最后的最后，没办法的办法，也不能老是用。

总之，让你更轻松的面对，才是解决问题的根源。

告别周一焦虑，当然还是要先从自我调整做起。

早起运动提高自己一天的精神状态，做好时间管理提高工作的效率，添点小心机让自己更轻松地面对。

周一焦虑症，拜拜吧。

（25-35）上班这点事儿专题征文｜焦虑，月经式爆发的情绪