昨天晚上吃火锅的时候已经是9点半了，算是宵夜吧。是有点晚了，东西已经准备好，且已经许诺过孩子，只好开吃。我边准备东西边煮，老公和孩子们坐在桌前吃。本来我是很开心的，为能为老公和孩子们做美味的火锅感觉很幸福，吃了一会儿，已经10点钟了，儿子又去取了挂面，煮挂面的时间有点长，这时，老公说话了：好了没？怎么这么大时候还没好？本来我也着急，都十点了，还没吃完，离睡觉估计还得一会儿，孩子们第二天还要上学，其实我也是着急的。听到这话怎么觉得这么刺耳！于是情绪就上来了，回话说：你们从头到尾都是坐在这儿吃，只有我是站在这儿一边为你们服务一边随便吃两口，还说这样的话，有没有人关心过我的感受！一阵短暂的沉默，小儿子赶快说：妈妈，你坐我的凳子吧！于是起身让凳。大儿子也说：妈妈，你坐我这儿吃吧！我说：嗯，没事，你们吃吧，面条一会就好。只有老公不语，看到孩子们让座，脸上的笑容是有点尴尬的。
现在想来，当时虽然说了气话，但自己还是有点生气，是不是可以换一种方式来表达自己的内心需求，当时的我是需要被看到，需要被理解，即便我做了很多，但若你能看到我的付出，换一种方式去表达，我即使付出了，也是毫无怨言的。但当时想到的就是还击。于是，需求就演变成了抱怨，指责。
那么，为什么不能说出自己的心理需求呢？从心理学上来说，很多成人是无法捕捉到自己无意识的心理活动，当我们自己无法觉察到当下的心理活动的时候，我们的头脑、心理、行为就不一致了，就陷入自己内在的纠葛与混乱中，就形成了心理障碍。也有可能是因为我们自己承受不了被否定，就有了情绪，情绪就会让需求变成指责，抱怨。与自己，与他人，与关系，都有伤害。如果当时能体会到老公的着急心情，把自己的需求和感受表达出来而不带情绪：现在都10点了，面条不熟，你很着急，我也很着急，我很用心的洗菜，煮丸子，煮面条，感觉都有点累了，希望你们看到我的付出。这样我的心里会很开心。如果这样说，是不是会让双方心里都舒服点？ 被看见，被理解，被肯定，是人最基本的心理需求。有情绪时，学会去表达自己的感受和需求，或许改变就在不经意间发生了，与他人，与自己。
