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渴望来自哪里
你的习惯其实是用以满足古老欲望的现代方法，也就是旧恶习的新形式。隐藏在人类行为背后的潜在动机一直没变。我们的特定习惯随历史阶段的不同而有所演化。
亮点在这里：有许多不同的方法来满足相同的潜在动机。一个人可能会通过吸烟缓解情绪。另一个人通过跑步减轻焦虑。你目前的习惯不一定是解决你面临的问题的最佳方式；它们只是你掌握的方法。一旦你把一个解决方案和你需要解决的问题联系起来，你就会不断地反复加以应用。
习惯就是关联。这些关联决定了我们是否值得不断重复某种习惯。正如我们在讨论第一定律时所述，你的大脑不断地在周边环境中吸收信息并留意提示。每当你注意到一个提示，你的大脑就会进行推演，并预测下一个时刻该做什么。
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每个行为都有表层的渴望和深层的动机，如驱赶寂寞和无聊、减轻焦虑、拥有健康的身体和充足的精力、群体认同等，满足这些欲望和需求的方法也肯定不止一个。例如，当寂寞无聊的时候，正好手机在身边，那就会刷抖音看淘宝来打发无聊的时光，可是找个朋友出来聚一聚聊聊天，联络感情也可以排遣寂寞。当我们焦虑的时候，抽个烟可以暂时麻痹神经，获得短暂的放松，也可以换上跑鞋出去跑个步顺便看看夜景，大汗淋漓之后让头脑更清醒，也许能豁然开朗，更平和面对生活的难题。
你选择即时满足还是延时满足的方式面对生活，你的选择不断重复，就形成习惯。
