✍ 我们要了解长肉的关键是什么？

✅很多人都觉得是脂肪。其实不然，我们身体脂肪的形成是由胰岛素决定的，它跟肥胖有着很大的关系。

✍是什么影响着胰岛素的波动？

✅我想大多数人都应该知道，那就是糖！而我们所了解的碳水化合物就是糖，所以像甜点，奶茶，糖果，面条，米饭，面包，饼，蛋糕等都会快速影响我们胰岛素的波动，请大家在减肥过程中不要去碰！

✅节食或代餐减肥会伤害到我们的身体，尤其是肌肉，肌肉是脂肪排出的化工厂，你把工厂给拆了，脂肪更加排不出去了。我们人体的新陈代谢率，和肌肉密切相关，肌肉率高的人新陈代谢旺盛，吃的东西都能很快消耗掉，不容易胖。

✍当然，我们也不能不吃碳水，要选择好的碳水，比如:红薯，南瓜，藕，紫薯，芋头，土豆。魔芋也是非常不错的碳水选择，饱腹感强，有助于减肥！

✍另外，只有在低碳的前提下，吃优质脂肪才可以让我们更健康的减脂。如果在增加优质脂肪的同时，摄入大量碳水化合物，尤其是精细化碳水（例如:米饭，面条，面包，饼等），结局只可能越来越胖！

✍科学健康的吃饭顺序

1、先吃蛋白质（一个拳头，优先鱼虾）

2、再吃蔬菜（二个拳头，优先绿色）

3、最后吃主食（一个拳头，优先粗粮）

✍优质食材的选择：

✅ 吃新鲜的蔬菜，瓜果，肉类，

❌尽量不吃加工类的食物，比如腌制的，泡菜等，深加工的，隔夜的

✅ 纯天然的，纯谷物的，也叫全食物

✍怎么吃很重要：

✅大家一定要：细嚼慢咽，细嚼慢咽，细嚼慢咽…（有一个标准，最好可以36下，至少25下以上，当然要根据食物而定，细嚼慢咽，你会更专注于食材本身，更能刺激你的身体津液，帮助消化食物，平衡身体）

✅很多人只是认为吃的慢，吃得少，达到减肥的效果，这是太小瞧细嚼慢咽，中医说，脾主肌肉，脾主运化，补救是有前提的，前提是不破坏，只有不破坏才能有补救的可能，补救的速度赶不上破坏的速度，暴饮暴食，狼吞虎咽就是破坏我们的脾胃，不要让你的胃代替你的脾胃，从现在起，不破坏脾胃，就是保养你的脾胃，在嚼的过程中，会产生很多津液，这也是滋补你的脾胃身体。

✍先吃主食会使你更快更多的释放胰岛素，胰岛素是存储型激素，释放越多，存储脂肪就越多。

✍最好的饮料是水，试想一下，你可以一次性喝一杯3个苹果榨成的汁，却不能一口气吃3个水果。

✍减肥是个综合工程，很多人因为惰性或者外部环境不能严格执行，也常常因为个体新陈代谢水平不同、激素水平不平衡、甲状腺功能的高低、产生胰岛素的水平不同而效果有很大差异。

✍这时精油调理就可以成为很有必要的辅助手段，通过调理体内环境（从中医的角度可以理解为调理体质），就可以起到事半功倍的作用。

✍以下只罗列出集几种精油在减肥方面的作用，这些精油的作用远不止这些。

✅柚皮：祛水肿、抑制食欲，减少脂肪细胞的形成，帮助身体净化，

✅牛至：除了被熟知的抗菌、抗病毒以外，牛至对于促进人体代谢很有帮助。

✅肉桂：有效降低血糖水平，改善糖尿病。

✅轻盈复方：多特瑞专利配方，配合减肥最佳用油，可以帮助控制食欲，抑制脂肪形成，阻断人体对糖分的吸收。

✅乐活复方：多特瑞专利配方，是解决消化系统问题的必备精油。

✅7、元气复方：多特瑞专利配方，用来帮助肝脏和肾脏排毒。

✅天竺葵：支持肝脏净化和代谢，调节激素水平的平衡。

✅芫荽：促进消化系统健康，帮助身体产生健康胰岛素反应。

✍其它备选减肥精油：轻盈紧致霜、丝柏、迷迭香、薰衣草、生姜、柠檬草等，在这里就不一一说明。

✍减肥期间用油

✅晨起：空腹一杯柚皮精油水（建议隔天用柠檬、红橘、野橘选择一种换着喝），先滴2滴精油，再加温水，用玻璃杯或者陶瓷杯，平时喝水都可以加入柑橘类精油（每天控制在16滴）。

✅饭前这样做：（选择任意一种即可）

✍配方1：轻盈复方5滴+乐活复方5滴，滴入空胶囊，温水送服，一天三次。

✍配方2：程志清教授减肥配方（个人比较推荐），轻盈复方4滴+芫荽4滴+牛至2滴+肉桂1滴，滴入空胶囊，温水送服，一天三次（每餐饭前服用），10天后将牛至换成柚皮或者天竺葵。一般10天后会看到效果，这个配方特别适合血糖血脂高，湿气重造成的肥胖。

✍配方3：也可以将口服改成涂抹，柚皮20滴+轻盈复方20滴+丝柏10滴+生姜20滴+芳香调理20滴+椰子油100滴，自制瘦身精华油，每隔3小时涂抹腹部或者你想要减肥的部位一次，有条件配合热敷15-20分钟效果更佳。

✍如果您的时间有限，可以口服或涂抹二选一，口服效果更好、更直接（周末两天可以将乐活复方改成元气复方）。

✍如果您真的很想减肥，又不怕麻烦，我们最推荐的方法是：口服+涂抹～双管齐下，效果最好。

✍减肥后日常维护：

✅日常多喝柑橘类精油水，柚皮和柠檬交替使用。

✅每次大餐后救星，来一颗精油胶囊，轻盈复方4滴+乐活复方4滴装入胶囊内服，可以减轻肠胃的负担，减少反弹的幅度。平时，可以每天用椰子油打底后，轻盈复方2滴涂抹在腹部一次。

✅酵素和清畅系列，根据个人需要看是否需要继续内服。

✍另外特别强调一下，使用精油减肥，务必要有耐心并持之以恒，连续使用3个月，必能见到不同程度的效果。

姚秋实老师2个月前的分享：最近几个朋友都在问我减肥的方法，我就把我的减肥方发给大家：总结下来这是最好的最安全的方法。过程很舒服，身体各项指标完好。身体紧致一点不松弛。                                  1、早喝柠檬.柚皮水各2D（如果湿气重就加1D生姜）

2、清畅三件套（目前售罄）在套组里能买到。

3、饭前5D轻盈、饭后3D乐活。估计认真用一个月能减个几斤。我还口服LLV抗衰老的，很有效果，目前减了到20斤，身体状态很好。准备再减5斤。轻盈紧致霜我用了一管，估计坚持用会更有效果的。80%的人在减肥这件事上，都在用自己的健康作为代价。我也试过多种方式，花了不少钱，一辈子减肥只有这次让我心悦诚服。精油调理很适合我。你们也可试试看。