今天是镜子练习第六天，主题是释放内在的批判者。
感谢朋友的推荐，感谢我选择了这个课程。张德芬老师的语言太有魅力了，语速适中，声音舒缓，表达亲切，娓娓道来，行云流水一般萦绕在耳畔，很是享受。
今天的主题，让我想起了我看到的一篇文章，说阿联酋一个学校做了个实验，给两棵同样的绿植，带着透明的玻璃罩，分别写上标签，左边那盆挂着:“这株植物被霸凌”，右边那盆写着:“这株植物被褒奖”。找学生提前录好音然后把音频在植物“耳边”循环播放。30天过去了，那盆整天被循环责骂的植物枯萎了，另一盆长势喜人。
语言暴力对植物有如此大的杀伤力，就更不用说对人有多大的伤害了。
张德芬老师说自我批评会消耗我们的能量，批判多了会形成情绪於堵，形成黑色能量，留存在身体，如果我们尊重体察情绪，及时转化就会平衡。反之，忽略愤怒等不良情绪，这些黑色能量就会隐藏在肉体，从而以疾病的形式存在着。所以疾病是身体的另一种表达，症状是灵魂的语言。它提示我们要和疾病合作，不对抗，对内心说“是”，觉察和感受自己的内在，才能感受平静的力量。
我对着镜子练习时，看着自己的眼睛，说到“我爱你，我爱你，你已尽力做到最好”这句话时，我泪流满面。想起了以前种种，是啊，我的确在尽力做每一件事情，即使有不如意，那也是我实在不得已，不是身体和才智所能及。
今天我做了朋友发的接纳自己的面包冥想，和今天的主题有异曲同工之妙。里面有一句话，深深触动了我:没有什么比爱自己更重要，你才是那个一直陪伴自己的人，原谅自己的过去，鼓励、欣赏、接纳自己吧。你是独一无二的，无可替代的，你最珍贵！
别再安放那个批判自己的声音了。放下批判，放下埋怨，当做到这些的时候，我们更能自由地做自己了。自然也不会去批判和抱怨他人了。
别再因为一次批评、一次迟到、一次小失利而批判自己，让自己处于内疚之中。
告诉自己:我现在释放内在批判者，走进爱里，是安全的。
