第一步：触发
触发，就是触发内心深处的小想法，然后关注它。
对于007不出局，我们要先触发不把作业发到群里的想法，然后轻轻用手捂住它，当它不存在，每次交作业时，偷偷露个缝，瞧瞧它。
第二步：行动
行动，就是把想法付诸于行动，然后不断重复，形成肌肉记忆。
在007不出局里，由于规则不再强制要求在群里交作业，不点评可以省下不少功夫，而且没有别人审阅文章的紧张——尊重自己内心的小想法，尝试第一次不在群里交作业；接下来的日子里，不断重复“不交作业”，成功=（重复次数）^2
第三步：体验
体验，就是体验行动后带来的感受与反馈。
- 体验安全的感觉——在007不出局交作业时，你可以不交而看着群里的人什么时候交；17：00开始，17：10、17：30，没人交，太好了
- 体验集体的感觉——陆陆续续有人开始在群里交作业了，看着时间慢慢流逝，很快到了20：00发作业时间的截止时间，不错没交的人占了大多数，我们是个默契的集体，默默不说话，每次交作业时，17：00到20：00准时关注着群里有多少人和自己一样没交作业
- 体验舒适的感觉——群里交作业结束，略微紧张的心放下，舒服，没有审阅，没有点评，自由自在。
007不出局任务完成，哈，舒舒服服躺在“局”里，没出局
总结：上瘾=触发+行动+体验
