瘦身那么难，这3条你知道吗？

有不少胖宝宝吐槽，自己明明已经很努力在减肥，可该死的肉肉就是甩不掉。下面来分析一下原因：

一、胖子是如何变胖的

1、有些胖宝宝是天生易胖体质，就算是喝白开水，体重也会往上涨。这属于遗传性肥胖体质。

2、有些胖宝宝是因为身体原因，或服用激素引起内分泌紊乱，从而造成肥胖。

3、而占机率最多的是由于长期不健康的饮食习惯，摄入过高的热量，而引发的单纯性肥胖！

4、再者就是年龄因素，引起的新成代谢率降低，也是肥胖的原因之一。

5、还有，引起肥胖和心理变化也有很大关系。

假如心情不好的时候，会以酗酒的方式来缓解自己的情绪，使热量大增，然而形成啤酒肚。

图片发自简书App

二、你知道自己的身体指数吗？

身体指数BMI=体重(Kg)/身高(m)的平方,是判断一个人身体情况的指标。

在美欧：BMI≥ 25为超重,BMI≥ 30为肥胖。

而在咱们亚洲地区，标准有所不同:

BMI处于18.5-22.9为健康;

BMI处于23-24.9为超重;

BMI处于25-29.9为1度肥胖;

BMI处于30-34.9为2度肥胖;

BMI超过35为3度肥胖。

当BMI处在18.5-22.9之间，我们称自己是理想体重。

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三、节食减肥

对于节食，相信大家都不陌生了吧。

或许有些胖宝宝们会说胖是吃出来的，那么可以节食饿回去。

身体允许你吃多了胖，但不允许你吃少或者不吃给瘦回去，这不健康的。人的身体是需要进行代谢以提供日常活动所需的能量。如果节食，身体就会处于饥荒状态，减少新成代谢。当饿到受不了开始吃的时候，就会开始猛吃，以储存能量必备下一次饥荒。

吃的太多，把胃撑大造成节食结束后快速反弹。

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