张雲芳 焦点解决网络课程中级15期坚持分享第285天 20200322
今天上午九点参加主题为“焦点U型咨询法”集体约练，吕老师具体讲了关于U型咨询法的理念和具体应用，给我印象最深的是复杂的问题不一定复杂解决，一小步的改变可以打破无效循环，带来滚雪球效应；做些什么改变可以离目标近一点（标准问句）。这两句话特别经典，同时也给予了我们希望和努力的方向，比如自己内心的目标，看起来是很遥不可期的，高不可攀的，可当你设置一小步的规则，每天做至少一点点时，累积起来，目标会在不久的将来实现，那就是复杂问题的解决是通过一小步的努力这么简单的方法来实现的。由此我也想到了我五年后的目标是什么样子，然后使用标准问句做点什么就能离目标近一些，再近一些往下退，最低点的一小步行动就是多看书，看心理学书籍及焦点相关书籍都可以，一周至少一本，最好加上笔记，这样印象更加深刻，同时一周约练至少三次，慢慢形成焦点的思维模式去工作和生活，这是最低点的行动，如果坚持都能够做到，实现自己目标的可能性非常大，坚持吧。接着申老师通过她的经历给我们讲述了学习焦点后，和女儿生活的日常，当然主要是在学习方面的应用，这是焦点的落地应用，也特别实用。其中说到女儿认真习惯的养成上，草稿纸的应用我觉得特别好。学习技术不如学习理念，学习理念不如学习思维模式，日常生活中有意识的强化学习，形成思维习惯。把美好的未来和立足当下结合起来，先完成一点，让后再完善，我觉得特别实用，接下来也要督促自己在生活中练习焦点的思维。申老师举例某位爱看书的老师，是怎么实现自己看书的目标的，这点我感受很深，我可能要买一个能装书的包了。哈哈，这也算是一小步行动了。
中原焦点团队张雲芳约练挑战第七周第6次，总87次
下午作为观察员和两位老师进行约练，主题是使用“U型咨询法”探讨目标，也就是具体应用。两位老师的聊的特别流畅，咨询师老师在整个过程中，好奇的引导当事人老师说出更多的关于自己目标怎么实现，包括现在的情况，以往成功经验，接下来做的过程中容易实现的部分等等，特别精彩。最后当事人老师有收到很有帮助，最后也提到两周后的约练，这也算是督促吧。其实我们每个人都有自己的目标，怎么实现目标的大道理都懂，可就是动力不足，通过约练能够提升我们行动的能量，这就是咨询的魅力，也是“U”型咨询法的魅力，不仅有目标，还把目标分解，最后落到怎么实现目标的一小步，还给我们带来很多的行动力。答案在当事人那里，只是她不知道。所以咨询师老师恰当的引导问话特别关键。咨询师在整个咨询过程中，认真倾听，捕捉关键点对于一场成功的咨询特别重要。特别感谢两位老师，感恩相遇。
