对于一些暂时做不到，但是又必须要我们去做的事情，我们会有痛苦的感觉，并且会带来情绪上剧烈的波动。这种本能的反应在碰到危险的时候是非常重要的，但是在工作学习中却是可能给我们带来变化的突破点。
就拿坚持早起这个习惯来说，刚开始早起的几天是很不适的，甚至感到痛苦，接着睡懒觉的本能和要坚持早起的念头在脑子里冲突给我们带来了痛苦感。但就像《反脆弱》中提到的那样，人的适应性是很强的，只要度过了开始的痛苦期，后面就会慢慢的适应这种感觉，直到把早起变成我们的本能。
而再往上追求的话，顶尖高手又不会让自己一直处于舒适区，而是时刻都在用痛苦感让自己的身体保持在迎接更高水平挑战的状态，就比如老虎“伍兹”，这就有点超越这篇文章的主题了，暂时不讲。
而所有的问题，最终的最终都是个人的问题，都要从个人身上找原因。痛苦感的来源有一部分是源自于现实状况，但不管是外部的原因还是内部的无知，其实面对现状的态度是我们自己能够决定的。而决定我们态度的确实源自于我们的认知高度，提高自己的认知高度，找到所有问题的源头才能减轻甚至是消除自己的痛苦。
我们想要消除的这种痛苦感，在我们的成长过程中确实必不可少的，甚至是必然会出现的。我们的内心有一个美好的期望，就是做什么事情都是一帆风顺的，这种渴望也在我们的日常生活中扮演了非常重要的角色。就像水之于我们的身体。但是现实的情况是我们必然会面临哪些我们还没接触过，或者说是还没有形成相应应对策略的技能。
直面自己的痛苦，首先要接受自己的不足之处与我们渴望达成的目标之间的差距，这种差距是我们的认知决定的，也是我们成长的天花板。但只有打破天花板才能看到更广阔的天空。
毕竟进化从来就不是在舒适安逸的环境中发生的。
