一.每天用3个以上催眠语法肯定暗示自己走在目标达成的路上，完成了向着目标自己要做的（最好配上一张自己的自拍照）

1我正在努力的学习，我相信我会越来越好

2我知道我正走在觉醒的路上

3只要我去做，就一定有收获

二.每天学习三条时间管理方法（共100条）

减少不重要不紧急的事情

三.1每天给自己或者别人切一个蛋糕（文字写出过程和感悟）

孩子成绩没考好，我很生气原因

1感觉自己这些天没关注孩子学习

2孩子奶奶回家影响孩子成绩

3孩子平时上课听课不太好

4孩子贪玩

5孩子学习坐不住，心不静

在1上继续下切

1感觉自己只是在自己的世界里

2感觉孩子是负担

3感觉自己想逃避

4感觉自己静不下心来，有情绪

5感觉自己不听话

在3上下切

不想面对，感觉特别辛苦，不愿意承担责任

2内在感受

愤怒，恐惧，心慌

感觉自己是一个没有能力的人

3检定语言模式

何以见得呢

有没有其它可能性呢

想到小时候的自己，在小学三年级时考试考的特别好，得到老师的夸奖，感觉自己是能力做到的，内心有了力量。

四.最重要的是你的目标30天达成检视情况。包括为了达成目标需要养成的小习惯公布出来，并且每天都做到。

梳理课程内容

五.早起读书

1《爱与感恩》三月“向善”摘录内容

3.10你会发现你所拥有的是别人用名力都换不来的，还有什么能比心安更珍贵的呢？

3.12或许过程中会有很多，是我难以面对的，但这只是过程一定都会过去的，最终会引领我成为最好的自己

3.16一个人之所以没有得到自己想要的结果很大程度上是因为他没有为这个结果持续有效的努力

3.20坚忍实际上是在与自己的私欲作斗争，在心灵的战场上，私欲和良知的交锋，从来没有停止过，加上外在不完美的人事物的蛊惑和参与，使得这个战场时刻处于风云变化之中，而奸人是良知的呈现，也是良知的护城河，守得出心载不怕没路走天地何其广，总有领土在

3.20我们总想把自己最好的一面，呈现给别人，其深层的动机，是渴望被认可，被理解被尊重，活出自我价值这本身没有对错，就看我们是以何种方式来实现！

3.23如果我们焦点向外的不断追随，把所有能力与潜能，都用在谋取物质的享受上，就会忽略自己的内心真正的需求陷在迷途之中！

3.25现在的一切都是过往的言行所散发的能量在平衡之后的呈现。如果我就不断地谨言慎行，多做好事善事好啦，从身边人开始善待一切的存在与发生，一切都在平衡中自然呈现。

3.27内心安宁便拥有一切。如果你拥有了一切，却内心惶恐，那便如同一无所有。如果你所执着的病，不能给你带来心灵上的安宁。或许放下他就是安宁的开始。如果追随战友只会让你更加惶恐，那么停下分享，或许就是轻松的开始。

3.29相比拥有更难做到的就是放下，明明有机会去拥有，却能放下不为所动，并心生敬畏忏悔，可能有的思雨，因此更是更高的心境。人也会因放下而遇见更加静纯净的自己。

3.30我还剩下多少时间可挥霍呢？去看看那些比我先走的人吧，我是比他们更有德行吗？我是比他们更有能力吗？我是比他们更有资本吗？我还有多少福分能让我肆无忌惮的去挥霍呢？尽早醒悟吧，带着爱与感恩，珍惜每一分每一秒善待身边的每一个人，多去行善只恶还等什么呢？

3.31我要为过往而忏悔，谁会拒绝一个诚心悔过的人呢？

2我的思考感悟以及计划：

现在所有的一切都是匹配我的，过去的行为造就了今天的自己，未来想要什么现在去行动！

每天反思，遇到情绪自己处理

六.自己做到的成功案例：我身上的十个优点：

内容：

1我上小学时自己做饭，打扫卫生

2我帮奶奶梳头

3我帮助老公找到自信

我是一个有能力，诚实，努力，自律，勤奋，好学，孝顺的人

七.感恩日记

1感恩老公每天接送孩子

2感恩孩子来磨练我的心性

3感恩一直走在努力学习路上的自己

八.看孩子从小到大的照片，或者看到今天孩子做的好的地方，找到自己孩子身上三个优点。

1.孩子，妈妈看到你在认真练字，感觉写出来和书印的一样，你真的是一个专注认真的孩子

2.孩子，看到都晚上11点了你孩子学习，妈妈认为你是一个坚持的孩子

3.孩子，妈妈看到你早上起床后看到时间有点晚了特别着急，妈妈认为你是一个对学习负责人的孩子

4孩子，妈妈听到你说要吃两笼小笼包，你很知道自己的身体需求，妈妈认为你是一个爱自己的孩子

通过对照自己、孩子和父母身上的优点，从中你发现你们家族的三大核心品质是什么？将这些罗列出来并谈谈自己的理解和认识。

认真，爱自己，坚持

自己身上的品质都传给了孩子

李中英

心念正善·唯爱感恩

我在！我们就都在！

2024年01 月 19日