不管是打开什么社交网络，你总能看到关于「代餐」的影子。有些人说吃了代餐就能轻松瘦，也有人说吃代餐一点用都没有还伤身体，就是典型的智商税。
在了解这么多代餐之后，来给大家分享一下我所了解的代餐。
代餐是什么？
代餐，网络用语中指取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。
代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。
常见的代餐有哪几种？
代餐粉
种类:黑豆代餐粉、果蔬代餐粉、蛋白复合粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉
代餐饼干
种类:代餐饼干、代餐曲奇、代餐棒口味:柠檬
代餐汤品
种类:代餐奶昔、代餐果昔、代餐粥、代餐汤
长期吃可以吗？
先别急着行动，长期摄入代餐对身体会不会造成负面影响，还不好评判。
代餐原本是医院给消化和进食有困难的特殊人群配给的营养制剂，最初诞生的时候就是一个「短期」和「替代部分饮食」的设计。所以目前学术界还缺少对于长时间摄入代餐的研究。
那怎么吃才合理呢？
1、需要在短期内快速瘦身的，有上镜需求、或者参加重要场合；只适合短期内
2、条件有限吃不到营养均衡的三餐
3、工作临时有紧急事情，顾不上吃饭
4、户外活动或者出差的人士，需要自带便携式食物
文章部分内容图片与资料来源于互联网
如有侵权请联系删除
