“成年后，还能再长高吗？”

想知道答案的人还真不少。

年龄一上来，就只剩横向增长了。纵向增长？不存在的。

本叨如果没有猜错的话，应该还蛮多男生都在暗戳戳的想再长高！

既如此，今天咱就来唠唠长高那些事儿。

首先，是什么决定了我们的身高？

常言道：身高，七分天注定，三分靠打拼。

孩子的身高，有约70%是父母基因共同决定的。

大多数人心里都明白，遗传对身高还是有很大的影响的。

因此“高高得高、矮矮得矮”的说法一直广为流传，甚至还有“爹挫挫一个，娘挫挫一窝”的观念。

其实，父母都高（矮），只能说明孩子也高（矮）的可能性比较大，并不代表孩子的身高百分之百会受到影响。

而且，近年来遗传身高发现有回归现象：夫妻双方都较高的，孩子遗传身高会比计算出的略低，夫妻双方都较矮的，遗传身高会比计算出的略高。

父母对子女身高的遗传影响是相当的，“孩子的身高随谁”这事儿也是随机的。

如果父母一个高一个矮，你的身高正好随了矮的那一方，那也只能认命，若是不想认命，后天努力一下，也不是不可以。

后天如何努力长高？

根据遗传身高计算公式：

男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

（这样算，本叨好像比结果还高了点，我是个幸运鹅吗，吼吼吼吼~）

但其实呢，公式代表的只是一种趋势，并不是绝对的。因为遗传因素占70%，其他因素还占30%呢。

研究发现，16到25岁，为长高的最后冲刺阶段，所以先天不足的话后天的努力更要跟上。

影响身高的后天因素主要为饮食、睡眠、运动、心理这四个方面。

 饮食 

平时尽量做到饮食的多样化，保证营养的充分。

可以多吃一些含钙的食物，比方说多喝牛奶，多吃一些鱼虾一类的食物。这些食物有利于促进身高的增长。此外还可以补充符合年龄的钙片，可以促进骨骼生长。

在保证钙摄入的情况下，也要注意多吃一些富含维生素的食物。以免造成营养不均匀。

 睡眠 

注意不要熬夜哦，因为长期熬夜不仅容易出现各种疾病，还可能会让你长成矮冬瓜。

因为身高增长受体内激素水平——生长激素的调节。

而在晚上入睡后的1~2小时左右，生长激素的分泌会达到高峰，分泌量是白天的3倍左右。因此，要想长得高，一定要保证充足的睡眠。

 运动 

合理的运动锻炼，诸如快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼增长，让遗传潜力受到最大限度的激发。

心理

有一种病症叫“情感遮断性身材过矮症”，是指在缺乏家庭温暖的环境中长大的孩子，身高通常比同龄儿童矮小。

也就是说，情绪或心理障碍对身高有一定的影响。所以，为了身高着想，保持良好的心态，天天开心很重要啊。

当然，上述方法主要针对还在生长发育期的人 ~

所以，成年之后还能长高吗？

您还别说，真的 能 ！

人的身高，实际上就是头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度。

其中，头骨在1岁左右就发育完全（不过，除了大头儿子，应该没人想靠头凑身高吧）

脊柱对身高很重要，但生长周期较长，增长缓慢，是不能指望到了。

唯一可以靠的就是我们的下肢给不给面子了。

下肢骨发育快、增长时间较集中，是身高变化的最主要的决定因素。

下肢的长度由大腿和小腿的「长骨」决定的。

长骨即逐渐坚硬成熟的「软骨」。软骨位于骨骺与骨干之间，称为骺板或生长板。

在长骨发育时期，软骨不断生长骨化，而当长骨成熟定型之时，软骨便停止活动，完全骨化，这一现象，专业上叫「骨骺闭合」。

也就是说，骨骺闭合后，长骨停止生长，人也就没法长高了。

而有些人骨闭合可延续到 23~26 岁。所以说，“二十三，窜一窜”的说法还有道理的。

那怎么知道自己的骨骺有没有闭合呢？

去医院拍张X光片就知道了。

如果骨骺未闭合，那么按照上述的法子，身高说不定还能往上窜窜，如果骨骺线已经闭合了，

那么很遗憾，你没有机会了。

既然内力帮不了你，别担心，还有外力可以帮你。

大多成年人有一个常见的现象——脊梁弯曲，也就是“驼背”啦。

如果你能让脊梁伸直，不但可以矫正身型，还可以增加身高，一举两得。平时站着、走路、或者坐的时候要把腰打直，保持正确的姿势。

还有一件事儿，不知道大家有没有发现，有不少人看起来比他本身的身高要高得多，

这是因为，人家自身为身高的拉长展示了一个比较好的视觉效果。

一般从视觉效果来看，头小、人瘦、腿长都会将人显得高一些。

虽然从生理上无法改变我们的身高，但是可以通过视觉增高的方法也是可以的。

日常生活中还是有很多方法可以来增高显个儿的，垫增高垫、穿高跟鞋这些都是常规的操作，

也可以通过穿搭来影响身高，比如：穿阔腿牛仔裤，视觉上拉长你的身高；把发顶弄蓬松、或者垫高些，用头发来增高显个儿……

如果这些都不管用，那可能就说明你站得还不够高吧~