程序员算是地球上的新物种，坐在电脑前自成体系，除了不晒太阳，和植物有着太多的相似，一个字——特别稳。

我早年在通信企业工作，做过研发工程师，写过代码，画过电路板，对程序员有一定的了解。现在从事跑步行当，惊奇的发现，原来程序员就是最适合跑步的群体啊！他们有诸多适合跑步的优势和刚需。他们多数人都是属暖水瓶的，外冷内热，表面上有点呆萌，实际内心火热，给个小机会就能点燃。而最主要的是，程序员看上去在做脑力劳动，实际上真是一个高体力劳动岗位，不然怎么能自嘲为码农呢。

那我们看看程序员有哪些方面适合并且应该跑步？

1、程序员先天具有跑步所需——耐力

你看那些一坐一整天，屁股和椅子亲密度能超过10个小时的程序员们，是多么的有耐力。他们每天坐在电脑前办公，中午吃饭都要点外卖，然后坐在他那张带有轱辘的椅子上，滑行到门口去取餐。要不是午饭的可乐喝的太多，需要亲自走去洗手间，可能真的是一天坐在轮椅（带轮子的办公椅）上了。对了，很多程序员还喜欢加班，吃了加班餐，到家洗洗睡，然后开始第二天的轮椅键盘修行大循环。

至于周末嘛，我那个年代的人都在打CS，现在的程序员嘛，王者荣耀、吃鸡足够kill time一整天。跑长跑，需要耐力，而程序员，恰好耐性惊人。

2、程序员是耐得住寂寞的群体

虽说办公室坐满了人，但程序员的整个时间空间感觉还是一个人，他们沉浸在写代码的逻辑和机器的互动中，要不是偶尔和项目经理BiBi，真的是可以和鼠标键盘白头偕老呢。

程序员写代码其实特别容易进入“心流”，也就是我们常说的进入专注状态、如入无人之境啥的，写到酣畅淋漓处，废寝忘食。这个时间其实是非常美妙的，思路如泉涌，架构美如画，键盘敲如飞，就怕被人打断。也难怪网上会有程序员按计数器的段子。“一人见程序员电脑旁边有个计数器，上面计数213，问道，这个是干什么用的？程序员按了一下计数器，显示214，然后悠悠地回答道，‘我在记录被傻逼打扰的次数’。”

程序员很容易进入一个专注的状态，而跑步，恰恰与之类似，跑到嗨处，如同自动驾驶，根本停不下来。跑过的人都懂。这是功力互增的修炼之法。

3、程序员久坐身体差，跑步是速效药和长效药

久坐产生的危害，大家都知道。流水不腐户枢不蠹，身体只有经常性的活动一下才能保持健康，作为动物属性的人类，最怕的就是被动的维持一个姿势不动，而这点上，程序员做到了非常好的反面典型。很多人过得跟霍大师一样（不是元甲）。

跑步能够有效增加身体活力，避免因为久坐而产生的腰肌劳损、颈椎病、脊柱侧弯、鼠标手、腱鞘炎、骨质增生、腹式肥胖、高血压、高血脂、高血糖、痔疮、静脉曲张、……

4、程序员作息不规律，跑步是很好的时间管理锚点

作息时间不规律产生的危害可能比久坐产生的还要巨大，身体要健康，一定要有节律性。身体和日升月落、四季轮回一样，不同时间都有不同的“优势”，早晨起来就像万物复苏，清晨充满活力，下午开始收敛，晚上疲惫休养生息，一天24小时在不同的时间段，都有规律起伏的自然状态。

做到古人的“日出而作日落而息”自然规律没法比，但至少现代人可控的点要分为“工作和休息”，你可以理解为使用和充电。规律的休息就是规律的充电。如果搞乱了规律，人就会处于一个“随时待命”的状态，透支身体能力，加速身体衰老。

跑步是一个非常有规律的运动，多数能够长期跑步的人，都有自己的跑步规律时间段，早上或者傍晚都是非常好的选择，只要给了自己规律跑步的时间点，基本意味着相对可控的时间管理：早起跑步的话至少要早睡，晚上跑至少不能把加班拖到深夜。程序员可以试试，给自己一天几个固定的运动时间段，大有裨益。

5、程序员需要晒太阳

没错，多数程序员都缺少户外运动，他们的运动量都被快递小哥给替代做了，他们应该有的太阳都被快递小哥给晒了，有的程序员的办公环境还是地下，根本看不到户外是什么样，那真是躲进小楼成一统，管他冬夏与春秋早晚下雨刮风……四季于我何有哉？

这样不行的。户外跑步，是一个解决方案。

6、程序员需要缓解压力，也需要更多实体社交

程序员压力大吗？

与产品经理之间的战争停息了吗？

公司发的年终奖够买车买房吃补药的吗？

除了用打吃鸡游戏、看抖音和不可描述网站来缓解压力，是否还需要一些其他的社交？

用脑太多而用体太少，用手太多（这样说没错吧）而用腿太少，跑步，简直是定制版的解决方案啊。

7、跑步可以增加记忆力，对脑力劳动者相当于吃补药

跑步的很大价值在于“健脑”，这点我在很多文章都有描述过。身体是硬件，脑力是软件，只有升级了硬件，才能运行软件更流畅。假设不运动的程序员比作 iPhone4，规律锻炼的程序员就是iPhoneX，运行同样的程序，你会觉得哪个更爽。

通过体能来提高脑力工作者效率，已经被很多大型公司所认可，很多企业都在开展企业跑，也是有这方面的考虑。从长期来看，每天运动一小时的23+1（小时运动）模式，综合阐述的效率一定是大于24+0（不运动）的。

程序员同学们，快去跟老板们申请一下组织跑步活动吧。其实一小时的时间很容易过去，一小时可以跑出去10公里了，而刷微信或者抖音，稍微磨蹭一下，一小时就过去了。

一小时锻炼很难吗？如果用手机管理软件统计一天看了几次手机，用了多长时间，用在了哪个应用？生成一个24小时切得稀巴烂的图，我相信这个统计一定会超过自己的想象的。

所以啊，程序员如果跑步来作为自己工作生活的辅助线，大有裨益。你看看下面这个程序员，爱跑步，然后，结果大家都知道的，是不是很牛。

转给你身边的程序员，他们都是超级潜力股。

黑跑黑话

“程序员适合且应该去跑步，是有很多证据的。”

越是单一化的生存模式，通过跨界，越有奇效。