一、什么是湿气？

湿气是外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都效果不大。

二、如何判断自己身体是否有湿？

1、首先可以观察一下你的舌头

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；

如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；

如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

2其次感受下起床时的状态

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，困倦欲睡，食欲不佳，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动，那么很有可能你的体内有湿气。

3 看便便

早上起来的便便→

如果大便稀烂不成形？

如果大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？

如果总有大便排不尽的感觉？

那么你体内肯定是有湿气了。

4、爱出油

如果你头发最近格外爱出油且易脱落;

如果你脸颊最近格外爱出油；

那么很大概率上，你体内有湿气了。

5、睡觉状态

如果你忽然开始睡觉时会流口水。。

那么，，，你懂的。

三、为啥我们身体里会有湿气？

很多小伙伴测出来自己有湿气后，很无辜，自己也没干啥，咋就有湿气这玩意了呢？

除了作息、生活习惯以外，饮食、心情也会引起或者加重我们的湿气呢~

1、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

2、睡眠不足

大脑每天夜晚要进行排毒，至少需要8小时。脾胃功能也受到睡眠的影响。睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉。

3、缺少运动

上班族每天8小时大多时间都是在座椅上，下班后由因为交通劳累，吃晚饭，开始葛优瘫刷手机。刷到晚上10点就到洗洗睡的时间了。

长期这样的生活习惯，没有适量的运动，脾胃消化不良，心里上疲劳加重身体，身体越来越重，更容易加深体内的湿气症状。

建议小伙伴们结伴晚上锻炼30min，办公室小伙伴也要保护好自己的脖子和背哦~~

4、喜欢吃生冷食物、喝冷饮和甜食

过多甜食伤脾，冷食会加重身体内的寒气，特别是女生，所以更容易湿气入体。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

四、我们要如何解决湿气这个小妖精呢？

1、食疗

a 薏米红豆粥。

红豆和薏米都是祛湿的，一般熬出来比较清，不像大米粥那么稠。这种清的性质，恰恰能把人体的湿给除掉。

所以，有条件，就把薏米和红豆熬成一大锅汤，当茶喝。

或者做粥当早晚餐。

b可以在薏米红豆粥里添加其他材料来由不同的功效（摘抄自网络）

1、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆。

2、烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子。

3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜。

4、肾虚：薏米红豆加黑豆。

5、脚气：薏米红豆加黄豆。

6、咳嗽：意米红豆加梨。

7、食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药。

8、泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜。

9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实。

10、孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参。

11、产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖。

*食用薏仁应该注意的事项*

1、因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

2、薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化唷！

3、薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗。

2、穴位按摩去湿气

可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。

A承山穴：在小腿肚子下方正中。

按摩承山穴拇指翘立，用力点按承山穴，尽量用力，并坚持点住不要放松，直至肌肉痉挛缓解为止。

B阴陵泉:位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

按摩阴陵泉穴时拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。

C三阴交：拇指立起来，放在穴位的表面，先用力向下按压，再去揉，揉一分钟停下来，间隔一下，再揉一分钟。

建议：每天按揉三阴交穴位，每条腿的三阴交穴位至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。

我是大俊，沉迷于管理健康和提升自我的金融小菜鸟。

#7529-大俊-大俊成长日记#橙子学院码字岛第5篇文章