第547天学习觉察分享20230125
第四章 一生之计亦在晨
1.觉醒的好处就是它能够打破常规。意识到自己脑海里正在进行的对话——我们每天对自己说的话，是给自己传递的信号，久而久之会加深思想的印痕，使既有的思维更加有力。这些信号也会向外部世界发出能量，将我们心有所想的事吸引到我们的身边。
当发觉自己的习惯性思维已变得根深蒂固，试图改变时，就对想要发生的改变进行自我肯定，聚焦于爱护自己和接受现实。
我们必须对自己每天习惯性的暗示有一个清晰的感知。要用心倾听，如果你注意到有一句话，自己每天会默默地说三次以上，实际上你说得太多了。对有些人来说“见鬼＂就是一种具有重复性的主题词。如果你能够把控自己每天的习惯，你就能把控自己的人生。
2.继续塑造自己的一天:你可以从注意自己每天离家时的心情开始做起。你出家门的时候正是你对这一天进行计划的时候，你要积极地筹划你愿使其发生的事，而非听天由命。
3我们对世界的态度会带来客观的影响，我们的内在能量足以影响事情的发生，也就意味着当你在送自己的孩子，甚至是全校孩子去上学时——如果你对他们加以祝福，向他们辐射积极的能量，是会产生积极的变化的。
4.令每天充满阳光的方法
在厨房时:
在厨房做饭时，应该有一种感谢自己炊具的习惯。并可以使用如下自我肯定语:你好，我的厨房，你是我滋养的源泉。我感谢你的存在！你和你的炊具帮我准备了丰盛的饭菜！冰箱里的食物丰富、健康。做一顿好饭真是容易。你让我快乐。我爱你。
吃饭的时候:
民以食为天，将自己每一餐与自我肯定有机结合:我为这食粮心存感恩，这食粮为爱萦绕。我拣选健康美味的食品。全家人聚餐愉快，餐桌上欢声笑语，有助于消化食粮。准备健康的食品是一种享受。我的身体喜欢我每餐精选的食材。为能给家人带来健康的食品我倍感幸运。我们吃饱喝足，准备好面对眼前的一天。在我的家，每一餐都无比和谐，我们相聚一堂，彼此亲爱快乐。用餐时间便是欢快时间。孩子们喜欢新菜色，我每吃一口，身体便多一份健康。
日常时间:
花30秒时间闭上眼，放松肩部。用鼻子深呼吸四秒，闭气两秒，然后慢慢呼气，呼出四秒。最后睁开眼，把在脑子里默念把友爱传递给某个特定的人。
培养每天问自己以下两个问题的习惯:此时如何能使自己高兴起来，想些什么能让自己感到愉快？
用电脑的时候:
可以将自己的电脑密码改成一种积极的自我肯定语。
你还可以利用这种自我肯定来促使自己学习新知识，或者应用在生活中某一个特定方面。例:“我事业进步，收入渐丰。我视力敏锐，乐于观察事物。＂等，没过多久，这一切愿景真的都实现了。
我们应该尽量利用这种自我肯定。挤出点时间进行自我肯定永远不是坏事。
6.有意识的布置我们的工作和生活环境非常重要——毕竟我们在这里呆的时间最长。
7.我们需要的是对自己的支持而非非难。而我们太喜欢非难自己了。
