编号：G201 组名：L 姓名：陈春暖
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三个标签：
1.两个孩子妈妈
2.自然医学，美食和摄影爱好者
3.喜欢健康自由的生活方式，认同环保，环保超市服务商
九十天目标：
1.践行并养成早睡早起习惯
2.90天内减重5kg(主要减脂)。
3.每周运动至少三次。
90天践行第二周检视
一、健康
1.作息：每天持续早睡早起打卡，从以前的多数熬夜状态慢慢调整10点半前休息
让孩子逐渐在9点半前睡觉，早睡才能更好的早起。
2.运动：由于多年没有运动，跑步过程中膝盖拉伤，运动暂停，在家休息调整。
3.饮食：按3:2:1的比例做好一天的饮食调配，注重家人的营养早餐，清淡饮食。带先生一起 排毒
4.心情：比较平静，静下心来更多的反思，一切向内看。
二、家庭
周末带宝宝出去吃大餐，享受奶酪美食。
培养孩子独立的动手能力，参与力所能及的家务。
感恩先森的付出和包容，每天一个小时的家庭时间
三、效能
对于青蛙还没有达到全身心的高能，容易杂事分心，容易微信碎片化，需要分段定时定量处理。
四、财富
婆婆打电话说肠胃最近改善很多，公公的高血压也很稳定，昨天老妈也在电话中说起最近身体感冒也少了，特别感谢我给她买的营养辅助食品。家人的身体健康是我们最大的财富。
五、休闲
带孩子们去参观了科技馆，第一次有了对科学的探索，增加孩子的更多体验。
六、觉察
1.运动的目的是为了更多的健康，尊重身体的规律，循序渐进，让身体处于一种最佳状态，我想这也是高能的一个基础条件。
2.一切往内看，要不断成长自己，很多问题在一个新的高度就容易迎韧而解。
3.清楚自己想要过什么样的人生，从每天三只青蛙挑战开始。
七、社交
参与班上的亲子活动，和同班的麻麻们有了更多的交流和链接。
收到了好多朋友的礼物。
八、成长
一切从改变自己开始，易效能时间管理90天践行中，真爱觉醒心灵成长。
灵魂和身体都要在路上！
本周可提升的地方（或问题）
1.更专注，提升吃青蛙的能力。
2.更多的软件用起来，清单分类。
3.每天冥想反思。
感恩分享
感恩遇见G201 12组的所有家人们，特别温暖的一家人
感恩先森的支持和包容
感恩我的死党们每天的相互鼓励，一起加油，特别开心。
感恩孩子们的成长。
感恩伙伴们的相互成长。
感恩朋友们的友情。
感谢老天这么爱我！
做一个真实的更好的自己。越付出越快乐。
爱❤️真我❤️自由
