正式阅读开始，1～6节。
第一节 初写者的心、笔和纸
纳塔莉说每次写作都是一堂没有地图的新的旅程。
首先说笔，什么笔都行，但必须要书写流利、快速。
再谈笔记本，不必昂贵，便于携带即可。多试试不同的种类的本子，便宜的活页笔记会让你觉得很快便可以将它填满，封面好笑的笔记本便于记忆寻找。
写作可以有三种形式：手写、电脑打字和对着录音机讲话，勇于实践不同的写作方式，因为外在世界和我们所使用的工具也会影响我们思想形成的方式。
【实践】从参加自控力写作班以来，我没有买过专门的写作本子，都是在一些废纸上写的，零乱散，不方便保存与回忆，从明天起我准备启用一本专门的写作练习本。笔用过不少，发现笔蕊细的比粗的好用，可以写得更快速，得心应手。
第二节 初始的意念
纳塔莉认为写作练习的基本单位是定时练习。重要的是，不管你选定的时间是长是短，都必须遵守，写完时间段。
写作规则：
1、手应当不停地写。
2、不要删除。
3、别担心拼错字、标点符号和文法。
4、放松控制。
5、别思考别想只要合乎逻辑。
6、直捣要害。
一旦表达出不受自我约束的东西，文中会充满能量。
【实践】限时书写尝试过几次，给我的感觉是因为限时，手不能停，所以更能提高专注力，调动全身的感官去觉察周围的一切：光线、声音、感觉、想象力等等，还要继续练习，以后再分享体会。
第三节 把写作当成练习
写作和跑步一样，越长练习，表现越佳。
灵感和欲望不会自动来报道，定期坚持去做。训练心智去适应抗拒的心情，最后你会爱上它。
写作时必须给自己空间，没有目的，痛快地写。
【实践】每天晚上的打卡就是一次写作练习，没有灵感的时候是很痛苦纠结的，这时是最考验自己的心智与毅力，坚持下去，不对自己有期许，只管去写就好了。
第四节 堆肥
要将经验自己意识中筛选出来，需要时间，好比堆肥。
写作不应当是心血来潮，而应持续练习。
作者说她通常会把想说的东西是写多次，不断探索堆砌那个素材，然后突如其来，关于这个主题的长诗泉涌而出———自堆肥中绽放出一朵鲜红的郁金香。
【实践】我现在写的最多的就是自己的故事，关于亲人的很少，我很想写，可是不知道从哪下笔，本章给出了很好的建议，其实在《不安的时候，坐下来写》这本书中也有提到，就是把想说的东西试写多次，总有一天，你会写出你想要的东西。试试看喽！
第五节 艺术的稳定性
每当我们开始做一件新的事情，眼前往往会出现阻力，不去逃避和躲开，把内心的声音画为白纸黑字，坚持下去。
了解可怕的自我是件好事，不必加以赞美或苛责，只需认可就好。
一旦你的写作从这堆垃圾和堆肥中开出花来，花朵会持续而稳定的绽放，你会感到自己逐渐拥有艺术的稳定性。
【实践】“花朵持续稳定的绽放”是美好的愿景，我现在要做的就是去堆肥。
第六节 列张写作练习的题目表
有时我们坐下来预备写作，却想不出写什么才好。（这一点我是深有体会，有时候一整天都在留心着要写什么，到了晚上脑子还是一片空白，真心无感。）
怎么办呢？纳塔莉说不妨在笔记本里留下一页，一想到什么写作的构想和题目，便赶快记在这一页上。
列表是有好处的，会让你处处留心日常生活中的写作素材，题目表也有助于你加速启动写作，减少阻力。
作者还给了一些列表参考，此处省略。
【实践】这个方法好，一定要试一试。先按她提供的写作参考列写作清单，体会、感想以后再分享。
