如何有效抑制伤人又害己的坏情绪呢?
具体方法有很多,但是一个最重要的法则是,提高自己对外界刺激的承受力和对外界刺激的客观评价能力,当怒火上升时,反复地告诉自己——这并不值得愤怒。
另一个重要途径是主动释放愤怒情绪,将心中的愤懑、不平向人倾诉,从亲朋好友处得到规劝和安慰,也可以缓解怒气。或者在即将发怒时通过转移注意力来减轻愤怒,尽快离开当时地环境,避免进一步的刺激。
如何有效抑制伤人又害己的坏情绪呢?
具体方法有很多,但是一个最重要的法则是,提高自己对外界刺激的承受力和对外界刺激的客观评价能力,当怒火上升时,反复地告诉自己——这并不值得愤怒。
另一个重要途径是主动释放愤怒情绪,将心中的愤懑、不平向人倾诉,从亲朋好友处得到规劝和安慰,也可以缓解怒气。或者在即将发怒时通过转移注意力来减轻愤怒,尽快离开当时地环境,避免进一步的刺激。