今天看微博看到这篇ted,感觉有用，就把它全全打了下来，也就是说看了两遍，喜欢对你所有帮助，全文如下：
请诚实的举起你的手，如果你用过『忙疯了』这个词，来形容你的一天、一周或一个月。我是急诊室医生，你从来不会听到我用『忙疯了』这个词。今天过后，我希望你们也停止使用它化：你的压力荷尔蒙会升高，并且持续那个状态，前额叶皮质的管控功能会下降。这代表着你的记忆力、判断力、自制力都会变差，大脑里愤怒和焦虑的区域会被触动。
你们有感受的到吗？重点是，你可以象急诊室人员一样忙碌，但不会感觉自己忙疯了。怎么做到？透过使用和我们一样的技巧。我们的大脑都使用，相似的基本方式处理压力。但是，我们应对压力的方法，研究显示是可以改变的，不管是紧急状况还是日常压力，现在我们拿疯狂忙碌模式来对照我们急诊室的『就绪模式』。
就绪模式代表着，不管是什么从急诊室的门进来——不管理连环车祸伤者，困在电梯时胸口痛的病人，还是东西卡在不该在的地方的病人，在你很想知道到底在哪的时候也是。即使某天你发誓自己被捉弄了，我们也不会害怕。因为无论什么进入急诊室后关门，我们知道自己都可以应付，我们已经准备好了，这就是就绪模式。是我们训练出来的，你，也可以做到。
方法如下：
从疯狂模式转换到就绪模式，在疯狂模式下，你总是很忙，压力很大，这是因为你对全部挑战都做出一样的回应。相比之下，在就绪模式中，我们会进行分类，意思是根据紧急程度排出优先顺序。这不只是一个完成待办清单的好方法。
罗伯.萨普罗斯基博士的研究显示，那些无法区分威胁和非威胁，并且对所有事情作出一样反应的人，他们的压力荷尔蒙水平高出两倍。这解释了为什么，分类是首要学习的技能。你不能一次处理全部事情，而且那是不必要的，因为我们可以分类：
红色——当下有生命危险
黄色——严重，但当下没有生命危险
绿色——轻微
我们首先专注处理红色事项，现在，听我说，疯狂模式其中一个问题是，你会把所有事情当成红色事项看待，并作出反应。所以，首先要正确地分类，知道什么事情属于红色，那些是最重要并且改变最显著的事情。然而，我们很容易被噪音混淆，最吵闹的不一定是最紧急的。事实上，严重哮喘病人，在安静时是最危险的。另外一个病人要求我拿咖啡奶精给她，她很吵，但是她并不紧急。中国闽南有句俗语，会咬人的狗不会叫，会叫的狗不咬人你觉得有道理吗？大家知道有很多狗往往一脸阴沉没有叫唤。但是这些狗啊，就会在你经过的时候死死的盯着你。然后在你不注意的时候，直接咬你一口。这也就是所谓的会咬人的狗不叫。相对来说那些死叫的狗。往往是一种懦弱的表现。他们只会虚张声势，不敢咬你。
给你一个我生活中的例子。去年春天，我的房子淹水了，我一岁的小孩进了急诊室，我还要为我四岁的小孩的学校筹办募捐活动，我写的书最后一章已经迟交了。讽刺的是，那一章是关于压力的。
我的红色任务，是让我的一岁小孩好起来，并且完成我的书。仅此而已。要记得不停的分类，修复淹水的房子？一旦我们把损害停止并稳定下来时，它不再是红色的事项。它感觉很紧急，但事实上只是噪音。真是非常吵。在右边的照片里是带着耳塞的我，正在专注于完成我的书。同时，机器正在烘干我周围的地板。
要知道你的红色事项，并且不要让别的事项干扰你。顺带一提，绿色事项让你感到自由自在，偶尔可以提醒一下自己，『这是绿色项目，没有人会死的』。就算它不完美也没有关系。最后，剩下一个在最糟情况会使用的分类等级，那就是黑色。那是指我们无能为力的病人。我们必须继续向前走。虽然这令人感到痛苦，我提到它是因为，你们在生活中都有相似的黑色项目，这些是你必须从待办清单移除的，我想你们知道我在说什么，对我来说，这指的是募捐活动。我必须放弃。因为急诊室的我们都知道，如果你尝试完成每一件事 情，你就没办法拯救红色等级的病人。
从疯狂模式转到就绪模式的第二步是：预料疯狂并为它作出打算。处理疯狂，一半在于怎么做好清单。
在第一步，我们分类，第二步，我们把这些项目变得更容易完成。科学研究显示，当我们有越多的选择，作出决定的时间会越长。当我们要作出越多决定的时候，我们的大脑会更疲劳，就会更难作出正确的决定。这就是为什么在第二步，目标是寻找办法，减少每天要做的决定。这里有四个简单的凳子，你可以用于日常生活中。1、计划、在周未时计划好下一周的饮食，这样的话，周三下午六点的时候，当大家又气又饿地要求披萨的时候，你不用为了健康的一顿而作出决择。
2、自动化，不需要记住能够自动完成的事项。把它安排为重复发生的事项，列出清单或是重复采购。
3、集中放置同类物品。当运动的时候，把你需要用到的器材放在一起，充满电并准备好，这样的话，你就不用花费精力去找它们。
4、还有，减少诱惑。特别是对于有吃糖嗜好的人们。这里有吗？说一声有，来吧。它自身是疯狂模式，它也是能够改变疯狂模式的关键，但是，不要再使用意志力，要做出不一样的计划。如果一个食物不是随手可拿的，例如，需要用到凳子才能拿到的，即使那是巧克力，研究参加者少吃了70%，连想伏都没想，我知道，仔细想想它，计划能够把选择变得更容易。
接下来是从疯狂模式，转成就绪模式的第三步，
它就是：专注在头脑以外的事情。跟我来，我有另一个故事，我在一个附属的小急诊室工作。当一个女人临产的时候，我发现脐带在婴儿的脖子围绕了不止一圈，它围绕了两圈。当时我是唯一的医生，我很害怕，但我不能让它阻扰我。这是因为我们都会感到紧张，我们都会感到害怕，但是，更重要的是你接下来所做的，第一个感觉并不是问题，而是重要的征兆，我们被它干扰的时候，问题就会产生。我们会开始产生内心的独白，我们把它灾难化，眼光变得狭隘。这就是在疯狂模式下的思考，在这模式下，你无法解决任何事情。
回到我的故事，首先，我是怎么消除那些想法的呢？你可能听过许多技巧，对我来说，积极专注在别人身上是最有效的方法。故意让自己看见面前的人，看见自己和他们在同一个战场上——他们需要什么，他们害怕什么，我怎么才可能帮上忙？对你来说，这感觉也许很模糊不清，但其实不是的，事实上，研究显示当你在脑内优先看待同情心的话，我们可以停止狭隘眼光和内心独白。你扩张自己的感知，你的大脑可以接收更多的资讯，你可以看见更多的可能性，并且做出更好的选择。试试看吧，要知道内心独白会干扰你。要意识到当你专注在头脑以外的事情，你就可以改变自己。之后，那个婴儿怎么样了？我并没有专注于恐惧，反而专注于母亲、婴儿和他们所需要的。我把脐带从婴儿的脖子绕开，接着，一个健康哭闹的婴儿诞生了。同时，他的父亲刚从停车场赶来。『你好，是一个男孩，我是达里亚医生』恭喜，你想剪脐带吗？那一瞬间，新生婴儿强烈的哭声，盖过了喧声，警报声等，急诊室正常的声音。
除此之外还有别的，因为当我走出那位母亲的病房时，我看见几位我其他的病人在附近徘徊，我突然意识到，不管是什么原因把他们带到急诊室，他们为了给这个婴孩加油而团聚起来，现在他们一起分享喜悦。这就是当你从疯狂模式，转为就绪模式所发生的事情 。其他人注意到了，他们也想这个能力，但是不知道该怎么做。他们只需要一个榜样。那可以是你的。
掌管自己的忙碌，但是停止称它为疯狂。你一直都有这个能力。但是现在，你准备好了。
编者的感悟：
一、对事情进行分类，
红色、黄色、绿色、黑色
二、提前计划
计划、自动化、按类放置、减少诱惑
三、不要想恐惧
当事情发生的时候，不要想坏的结果（恐惧），而是积极面对事情，专业当事人所需要的，
