一

这世界上有几个坑是不能入的，一旦入坑，就跟中毒一样，你想爬也爬不起来了，比如，逛淘宝，比如我一个朋友，非悬疑推理小说不看，比如，我迷恋瑜伽，想知道自己身体的极限在哪里。

可能深层次的原因，是通过瑜伽，我可以掌控自己的身体，哪里酸痛拉伤，哪里淤塞不通，哪里脂肪肥厚偏胖，都有相对应的瑜伽体式来缓解、锻炼到位。

有一位负责任、勤指点的教练是一切的先决条件，虽然代价可能是比平常的瑜伽课费用贵一倍。可是贵自然有它的价值，不是吗？现在这个社会虽然免费资源很多，如果没有一双辨别好坏的火眼金睛，饶是金子，也很难如烟的资源堆里挖出来：时间成本耗费太大了！花钱买别人的经验和研究成果，事半功倍，不要心疼。

二

教练每年都会集训一次，高手云集，组织者更加是业内出了名的瑜伽导师，每次学成，都是对身体的重新探索和认知，是身与心的和谐统一。

瑜伽不是简单的体式比划，还包括调息的呼吸法，调心的冥想法等。现在还有人把中医的穴位按摩和瑜伽的肢体伸展结合起来，以达到效果的最大化。

她说她第一次拜师学艺的时候，就被种草了穴位艾灸。这是中医的范畴，除了一些中医爱好者才会去注意养生针灸拔罐推拿，再说，现在谁有那个耐心去做当下看不到效果的事情呢？

可是，瑜伽本身也并不追求快，它注重身心合一，这个倒和中医是有相通之处的。她开始认识穴位，学习艾灸的很多相关专业知识，什么穴位艾灸了有什么作用，到后来已经信手拈来了，她一直坚持到了现在。

而艾灸的好处也一并随着她的坚持，在其后的时光里显现出来。

三

看过很多明星的同学聚会，会想一样是同龄人，怎么会有那么大的差别？有人容颜未变韵味更浓，有些人被岁月打磨得和印象中的唇红齿白白衣飘飘相去甚远。

自律地保养，是颠扑不破的真理！

她现在是一个十一岁男孩的妈妈。有的人，你真的怀疑她到底生没生过娃，身材依旧那么好哇摔！那皮肤，讲真，和我说她二十五岁我也相信：通透、洁净、白嫩，感觉能掐出水来！

记得一次课下聚会，我们在酒店门口互等，她穿着深V的玫红色连衣裙，脚上八公分高跟鞋走路带风，身姿挺拔，气场实在强大，我们一起步入酒店包间，她无疑是来回路人的关注焦点！

四

我的瑜伽教练极其推荐女性艾灸，特别是在夏天艾灸，能够起到事半功倍的作用。

在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。在中医看来，在身体阳气最盛的时候，将阳气补充得更旺，可抵御疾病的侵袭，所以才有“冬病夏治”的说法。

教练说：“我们女的最重要是不要让自己受寒。如果保持能量的循环通畅，就能改善痛经、冬天手脚冰凉的毛病。很多人练习瑜伽坚持艾灸以后，都觉得没有以前那么虚弱怕冷了，坚持很多年，确实有效。这是女人一生必做的功课。”

我们的身体是一个很精细、复杂而又有条不紊的机器，通过运动、拉伸、按摩，可以让机器更加良好地运作。

我们可以经常按摩或者艾灸下面这些于女性来说至关重要的穴位。我自己用的是纯铜艾灸盒，某宝上有的买。

在盒子底部夹姜片，点燃艾柱，再盖上铜盖子，就可以开始艾灸相应的穴位了。按从上到下的顺序灸，依次是：

1、大椎穴

大椎穴，是低头时脖子高起的骨头下方的凹陷处。艾灸大椎穴可缓解脑供血不足，行气活血，祛寒湿，升一身之阳气。

２、中脘穴

位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点，中脘穴是脾胃大穴，医生更加认同它是“人体的万能胃药”。而脾是后天之本，所有和脾胃相关的不适，比如暴饮暴食、绝食减肥、消化不良等症状，通过刺激这个穴位，能够提高脾胃功能，促进消化吸收。

３.神阙穴

(即肚脐位置)神阙又名脐中，“脐为五脏六腑之本”，常灸神阙穴有强壮体质、延年益寿温中养胃健脾，鼓舞一身阳气的作用。

４、关元穴

关元穴，在脐下3寸(一般自己手的四指并拢时为3寸），男人藏精，女人蓄血的地方。“人生之关要，真元之所存也。”该穴具有提升人体阳气、补虚益损的功效，如果我们经常觉得阳气不足、身体虚弱、畏寒怕冷等，就可以常灸此穴。

５.八髎（liao 二声 ）穴

“八髎穴是一组穴位，位于尾椎两侧，髎，孔隙也；五行属水，擅长调节全身的水液，疏通气血。凡是妇科病，都跟气血水液有关。因而，八髎能通调所有的妇科病。”

６、三阴交穴

三阴交穴位于内侧脚踝高点直上3寸。说到三阴交那可就很有说头了。想必大家都做过投资，对收益最大化是最最看重的。如果我告诉你，我们身体里也有一支潜力股，而且越早投资越早赚钱，你一定跃跃欲试吧！

“三阴交”穴就是这支稳赚不赔的潜力股，只是有人开发得早，有人却压根不知道它的存在。但就是现在知道了，转身去开发它，于我们来说也是赚的啊！

三阴交被称作”妇科三阴交“，“滋阴大穴”，足以说明它对女性疾病的预防治疗有多重要！三阴交是指三条阴经（脾经、肝经、肾经）中气血物质交会之处，也就是说，它是气血通行的开关，经常按揉，保持通畅，气血行于周身，妥妥地拥有好气色。

五

现在人很多是气虚或者阳虚体质，具体表现是人体没有能力蒸发水液，喝进去的水就存在身体里，代谢不出去的废物也留在身体里，容易生病，人显得有气无力、臃肿、身材抵抗不住地心引力，变得下垂。有这些症状，用艾灸来提升阳气，效果最好。

而艾叶和姜片是温性的，都属于纯阳之物。艾灸能温经通络，健脾去湿，姜能活血驱寒，两者共同补益人体阳气。夏季又正好是自然界阳气最重的时候，两者热性重叠，温补的效果更胜一筹！

我现在只要有空，几乎每个礼拜都会去做艾灸，以上提到的穴位也尽量全部做到，反正多买几个艾灸盒就是了。每次艾灸到微出汗是再正常不过的，你想想，要是大夏天你身上盖着一层棉被，也是会出汗的。所以如果艾灸盒所在的位置会渗出水珠，要记得用纸巾擦掉，防止又渗进身体。

六

百度里写 “ 穴在汉语中，是窟窿和洞的意思，穴位就是气血停留汇聚的一个个点。经络像一条线，连接各个穴位，为气血的传输提供了通道。无数个穴位，无数条经络，组成了整个人体经络系统。当身体产生病痛时，通过刺激相应的穴位，激发经络之气，经气运行至内脏，会滋养各部位器官，提高人体内在的抗病能力。”

刚开始做艾灸的时候，会觉得有点痒，这是正常的反应，不用担心，过一小会儿，你就会觉得反倒有点舒服，每个穴位做10-20分钟，温度以能身体能接受为主，铜盒子上有调气孔可以调节进风口大小，进而调节温度。

做艾灸不会占用我们太多时间，我们要做的，只是点燃艾柱，把装备绑在身体相应的穴位上，设定好时间让它工作，解放双手，我们依然可以该干嘛干嘛。唯一要做的，就是坚持！相信我，坚持，时间看得见！容貌看得见！