最近全网被一个叫《回村三天，二舅治愈了我的精神内耗》的视频刷屏，不仅上了微博热搜，还爆了。

我完整地看过视频，是一位博主拍的他二舅的故事。

二舅小学、初中都是班级第一，却因为一次发烧，被村里的医生一天扎了四针，造成一条腿终身残疾。

开始两年二舅不是躺着床上就是坐在天井里，后来自学了木匠，还以此养活家人。

二舅非常孝顺，一直照顾88岁的母亲，早上洗脸，晚上洗脚，白天骑着电动三轮车，出去遛弯。

他还自学了修各种东西，帮大家修水龙头、锁、冰箱、洗衣机、老年手机、收音机。

他总是在帮助别人，把日子过得积极而美好。

生活虽带给他苦难，他却活成了一道阳光。

这个故事确实很治愈，让人看完了以后，有想哭的冲动。

如何治愈精神内耗的，我有点没琢磨明白，但是，提起精神内耗这个词，让我想起了最近在追的《幸福到万家》里面的何幸福。

其实她的行动里，藏着拒绝精神内耗的方法。

01.决定干一件事，就不要犹豫

刚过门，幸福紧跟着庆来下地干活。

正是收大白菜的季节，菜贩子告诉庆来这菜只能按二类菜，都是虫子洞，品相不好。

庆来着急了，说这是有机菜，没有化肥农药，之前都是按特类菜收的。这下成本高，还卖不出好价钱，真的是得不偿失。

看见庆来跟老蔡争执起来了，幸福放下手里的活，赶紧赶过来。

她跟老蔡说，城里的超市不是有专门的有机蔬菜柜台吗？

老蔡说，有是有，只不过你这量太少，也不行啊！

于是幸福就说，只要你能按有机菜的价格收，我们就扩大生产，搞大棚种植，一年四季都能供应。

只是这一个想法，幸福就立马开始算账，看看要花多少钱，要多长时间回本。

接着立马找公婆、庆来商量钱的事，家里钱不够就从信用社贷款。

庆来还没回过神的时候，幸福买的材料都到了。

整个建大棚的想法，不过是跟老蔡聊了几句，就回家开始算账，算出来以后，立马筹钱。

筹到钱，又马不停蹄地买材料，建大棚。

大家可以看到整个过程一气呵成，没有任何精神内耗。

她没有想干大棚行不行啊？去哪找钱啊？家里人支不支持啊？不挣钱怎么办？被埋怨了怎么办？

这些都没有想，只是简简单单地奔着自己的目标出发。

所以，当我们想要干一件事的时候，就不要思前想后，前怕狼后怕虎。

而是只要觉得可行，就直接开干，因为想得越多，阻力就越大。

有时候想着想着，就直接不干了。

所以，想要避免精神内耗，就不要想太多，只要干好眼前的事就好了。

02.选择完，不后悔

幸福跟亚妮有这样一段对话。

幸福说，真羡慕你跟庆志，每天亲亲密密的，有好多话说。而我跟你大哥，除了过日子，没什么好说的。

以前在农村，能嫁给你大哥这样的男人，就算不错了，家在富裕村，人又老实肯干，知道护家还没心眼，这不就是好男人吗？

现在吧！就看着他身上有好多缺点，总觉得哪里不一样了。

亚妮告诉她，是因为嫂子进步了，大哥没有。

进城以后，幸福发展很好，工资也从1500元涨到4000元。

庆志却因为不适应城市生活，越活越蔫。

幸福遇见了很优秀的关涛，给她工作机会，教她开车，教她知识，手破了都给她贴创口贴。

可是幸福却只把关涛当成大哥，虽然庆来不进步还阴阳怪气，可是幸福没有放弃他。

先给他找工作，搞砸以后，直接跟他回农村。

其实幸福如果选择关涛，也可以理解，但是她没有，而是一直对庆来不离不弃。

她没有因为自己曾经的选择后悔，而是用自己的努力，让曾经的选择变成最好的选择。

我们有时候，为什么会陷入精神内耗呢？

就是总在为自己之前的选择后悔，要是我之前这么办就好了，要是我先遇到谁就好了，要是我早点看到什么就好了。

这个世界上没有那么多如果，我们做所有的选择，都是当时来说最优的选择，否则我们也不选，不是吗？

所以，既然选择了，就不要总是后悔，因为后悔无用，只能让我们陷入无尽的内耗当中。

03.干不成，不自责

非常喜欢这句话：做你该做的事情，并且接受事与愿违。

想明白了这句话，我觉得，就会离精神内耗远一点。

因为，做你该做的事，就是告诉你活在当下，踏踏实实干事。

接受事与愿违，就是告诉你，不要那么执着于干成，而是全力以赴地把心思放在过程中。

何幸福虽然做的大部分事情都成了，都是好结果。

她也遇见没办成的事，这很正常。

这时候，我们就要告诉自己：干不成，也不要自责，至少自己全力以赴了。

比如，何幸福辛辛苦苦地建起来的大棚，一茬菜还没有长起来，就被强拆了。

比如，何幸福带着水尾村的人打官司，大家却怕得罪万家集团，撤诉了。只有一户人家支持她，最后还败诉了。

面对这些，何幸福没有陷入自责中。

她知道自己不是万能的，但是万万不能因此自暴自弃。

所以，她在面对失败的结果的时候，不是自责，而是反思。

最后终于拿到了赔偿，也查到了污染源。

董宇辉曾经说过这么一句话，原话我忘记了，大概意思是：只有年轻的将士才会悔恨过去，真正厉害的将军，都是在深夜擦亮宝剑，准备下一场战斗。

事情的成败已成定局的时候，与其自怨自艾，精神内耗，还不如，总结经验教训，迎接下一下挑战。

04.

总结一下，何幸福拒绝精神内耗的方法：

一、决定干一件事，就不要犹豫

二、选择完，不后悔

三、干不成，不自责

大家学会了吗？欢迎分享你的拒绝内耗的小妙招！

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