薄荷服务减重顾问Peter点评：
这位伙伴能将自己的另一半扼杀掉，这样的勇气是很不错的哦，先点32个赞。在这位伙伴艰辛的减肥过程中，我们也可以看到，有专业人士的指导是非常重要的，这位伙伴在一开始就选择了一条很好的路，给自己请专业营养师与心理咨询师，而不是自己盲目跟从网上的各种减肥方法。在整个过程也有注意自己的饮食搭配与运动配合，加上自己的坚持，才让自己收获到更美丽的自己。但是这里也小小提醒一下，像吃苹果过平台这件事是相当冒险的，只能说RP爆发撞上了一次而已，大家可千万不要效仿，在遇到平台的时候，一个好的心态才是更重要的，给身体一个适应的过程，有时候的暂时休息是为了更好的出发，操之过急只会让我们事倍功半哦~另外像营养补充剂要是有正常饮食的话，倒是不是必须选择的，毕竟食物也是最好的营养来源，而什么脱脂小零食，只要注意不因为“脱脂”就让自己大吃特吃就好哦，不然掉进所谓“脱脂”陷阱，只会让我们摔的更惨。祝这位伙伴未来的生活更加开心，一定要记得维持咱们宽宽的心态，快乐才是人生最重要的事业
发胖的原因：
我是属于骨架超大，肉结实的体质，所以从小到大就跟“骨瘦如柴”、“小巧玲珑”毫无关系，而且我的身高只有158公分，但是我从没有觉得自己胖过，顶多就是丰满……来美国的前6个月，想着以后很少能吃到家乡菜了，于是几乎每天都翻遍大街小巷吃各种美食，吃到快站不起来为止，结果体重一下飚到140多斤，但是我一点也没在意。
这样拖着140多斤的体重来了美国，然后结婚，心宽也变得体胖了，由于我们不会做饭，汉堡、薯条等高热量食物几乎成了我每天的主食，要么就是中国餐馆，吃自助餐我能一次吃4-5大盘的菜。我婆婆特别疼我，我只要想吃的，她都会做给我吃或者买给我，吃完我就不动了，要么躺着看电视，要么就坐在电脑前一整天，现在想来，这样的吃法想不胖都不可能的。
减肥的原因:
就这样一路吃下来，2年多我从140多斤狂飙到190多斤，看着镜子里的自己一身肥肉，我恨不得一块块割下来，而且各种肥胖的症状就接踵而来，我开始嗜睡，血压升高。胆固醇偏高。血糖也偏高。走两步路都累得不行，买衣服也从普通区转到plus区就是特大号码区。和外公视频的时候，外公都认不出我来了……为了我的健康，为了爱我和我所爱的人，为了自己，决定减肥
减肥的过程:
刚开始减肥相当辛苦，首先就是控制饮食！最初的减肥方式我选择了节食+运动，因为我的基数太大了，但是我很注重营养的摄取，每天都会吃综合维他命，蔬菜水果蛋白质一样都不少，节食不是吃得要少，而是要吃得精。
每隔一段时间我会到家庭医生那里体检，我也有聘请营养师辅助我，不过节食减肥我是非常不支持的，我在恢复饮食后有10几天连续暴得很夸张，虽然吃的都不再是垃圾食品，但是暴食得很难受，于是我找了心理医生和营养师，然后加上自己的调节，最后还是很成功的摆脱了暴食的现象。
现在我什么都吃，但是很能控制自己的食量，在减肥期间我也暴食过，但是是我有意的，我会吃得比以往多，也会多吃小零食，像脱脂芝士片、低脂牛肉干、脱脂苏打饼干或者全麦饼干等零食，但是高脂、高卡、高糖的食品我统统戒掉了，我也开始学着自己做饭，虽然做的不好吃，但是至少吃得健康了。在到健康体重范围后,我就开始合理饮食+运动，慢慢提高卡路里直到正常的1200大卡-2000大卡一天
关于运动:
我天生就不喜欢运动，没减肥之前，我从来没运动过。但是想减肥、保持体重，就要运动，不是说要多激烈的运动，就算是站起来走动走动也比坐着好。刚开始运动时我只在跑步机上慢走5分钟就受不了了，但是我不能放弃，开始的一个星期里我每天就只在跑步机上慢走5-15分钟，我从不逼迫自己，要让自己慢慢去适应。一个星期后我可以走20多分钟了，再后来从一天30多分钟到一天1，2个小时都没问题，然后我就开始到户外去慢跑，从刚开始跑5分钟就要停一次，到后来连续跑1个小时都可以。
其实减肥的开始是很艰辛的，但是只要养成了良好的饮食生活习惯，你就会遵循这个习惯下去，那时就会觉得轻松多了
平台期:减肥的刚开始因为基数大，体重掉得贼快，所以刚开始每月都会遇到7-10天的平台，刚开始会很烦躁，一气之下吃了两天的苹果,结果平台就这样过了，这是我唯一一次用吃苹果的方法过了平台。后来知道了薄荷，在上面学到了超多的健康知识，加上我的营养师也给我上课，所以每次的平台我都试着改变饮食，然后加长运动时间，早上吃得营养点，提高代谢。然后就是心态一定要好，平台的时候我都懒得理，当做是给身体一个适应的时间，不知不觉就过去了。
保持体重：我用了8个多月从190斤到98斤，现在我保持体重有快4个月了，体重一直保持在95-98斤左右。我吃得很正常，早中晚餐都会正常吃，一天的摄入卡路里是1200-2000大卡左右，我会选择吃健康的食物，不再像以前那样乱吃。至于运动，因为上班，实在没有太多时间运动，但是我改变了我的生活习惯，饭后我是一定要站30分钟才会坐下去。当然我也有吃暴的时候，但是我从来不会因为吃暴而心情沮丧，吃了就吃了，我觉得还吃得挺过瘾，第二天吃清淡点的就好。
Tips：少吃多餐,、细嚼慢咽永远都是对减肥有利的，早吃好、中吃饱、晚吃少是不变的真理。多喝水，吃维他命和钙片补充营养，营养摄入一定要均衡。运动选择自己喜欢的，这样容易坚持，快走、慢跑、游泳等30-60分钟的有氧运动都是很不错的锻炼。如果饿了就吃些水果、蔬菜、或者一些低脂低糖的零食，我有时就吃那种97% 脱脂的牛肉干，有时是脱脂饼干，有时少量的脱脂薯片，但是也不适宜吃太多。保持平和的心态，让身体慢慢去适应，不要太过急于求成，坚持就一定会瘦！
