当你感觉到自己的大脑盖子掀开了，陷入了动物脑的状态，最好的行为就是“暂停”，避免做出伤害别人的行为。暂停可以等待我们把大脑盖子合上，恢复到理智状态。
积极暂停时一定要让对方知道，我们是在积极处理自己的情绪，而不是在报复或是逃避，这样对方也会很有安全感。在跟孩子发生争执，在彼此生气的时候可以暂停跟孩子的互动，但不要掉头就走。年幼的孩子分不出爸爸妈妈是不是不要我了，还是不爱我了。我们应当和孩子说清楚：“我现在需要冷静一下，我等一会儿再来找你。”这样孩子就知道爸爸妈妈并没有抛弃自己，只是需要一点自己的时间。
那我们去哪里冷静呢？积极暂停是一个主动的行为，就是在家里找一个喜欢的地方，比如书房、阳台等地方，然后装饰成自己喜欢的样子，给它起个好听名字，可以是阳光角，心情花园等。每当你生气的时候，去舒适的小天地里待一会，让自己的心情好起来，等感觉好起来了，恢复理智脑的状态了，再去处理问题。
孩子也可以拥有自己的积极暂停角，家长可以引导孩子创建一个。步骤如下：
1.告诉孩子每个人都会生气，这很正常，我们可以找一个自己喜欢的地方来帮助情绪平缓；
2.让孩子给专属于TA的“积极暂停角”取一个名字，漂浮时间、冷静太空、公主屋，我的太空舱…孩子的想象力很强，会取出很有趣的名字；
3.当孩子感到沮丧、生气的时候，我们可以问孩子：“你需要去你的积极暂停角待一会吗？”
4.家长应当作为榜样，引导孩子使用积极暂停角。当孩子看到父母怒气冲冲地走进自己的暂停角，出来的时候又恢复了好心情，孩子会感到很好奇：积极暂停角这么有用吗？那我也要有属于自己的小角落。在父母的引导下，孩子便愿意通过暂停角学会管理情绪。
积极暂停和惩罚性暂停的区别
在某些育儿课程或育儿节目里，提到了“淘气椅”，作为孩子犯错时的处理手段出现，对孩子采取的态度也是不打不骂。然而，积极暂停角和淘气椅有什么区别呢？
1.孩子的感受不同。家长强迫孩子坐上“淘气椅”，这是个被动的过程；但孩子去往积极暂停角，却是个主动的选择。
2.家长的期望不同。家长让孩子坐上淘气椅的本质是希望孩子得到教训，改正反思；家长建议孩子去积极暂停角待一会，则是希望孩子做自己喜欢的事情，帮助自己感觉好起来。
3.名字不同。淘气椅这个名字从字面上来看就带有谴责的含义，相比起“积极暂停角”能够凭孩子的心意自行取名，少了许多人情味。
4.家长和孩子的关系。使用淘气椅的家长是高高在上、权威式的，家长习惯于发出命令，但积极暂停角给孩子平等的邀请，亲子关系是平衡的。
课程贴士：
1.积极暂停角让孩子拥有一个能让TA感觉好起来的地方，而不是让他感到痛苦和惩罚他的地方；
2.家长也能建立属于自己的积极暂停角，并且让全家人知道，有时候我们成人比孩子更需学会情绪，而我们的身教大于言传，我们亲身体验，积极暂停角，也能让孩子感受到积极暂停的神奇性效果并愿意去尝试，
3.积极暂停角不适用于3岁以下的孩子，因为孩子年纪太小，还不足以设计自己的暂停角，也不足以理解任何形式的暂停，更无法关联发生的事情和情绪；特别小的孩子，也许妈妈的拥抱和陪伴是ta更需要的。
孩子的收获：
1.孩子感受到了家长对自己情绪的接纳，不再害怕、不再躲避，更有信心去积极面对；
2.在生气时，找到管理情绪的方法；
3.对别人的情绪有更多的同理心，懂得了“先处理情绪，再处理事情”的道理。
