我不知道你有没有遇到过这种情况，有时候你会突然感到沮丧低落甚至脑袋很乱心很烦躁，慢慢地你逐渐怀疑自己是不是得了抑郁症，于是去看医生吃药也不见好转，这个时候因为过度担心，你的病情一度加重，出现心慌失眠，精神萎靡，乏力等症状，逐渐恶性循环并出现想要轻生的想法。
"但是，这一过程当中哪怕你只有一秒钟想变好的想法你都可以做得到，前提是，你需要及早发现情况及早治疗"
当你发现了情况时不要惊慌，接下来我会教你怎么做。
1.首先，你要有这种觉悟
当意识到情况有点不对劲的时候告诉自己，一切都会好起来的，这没什么，要意识到这只是普通的疾病，通过积极的治疗你是绝对可以痊愈的。每天用积极向上的话语激励着自己，通过这种潜意识暗示法给大脑输送一个信号，并坚定地感受着这个过程。
2.放松下来深呼吸
深吸气，缓慢吐气，重复这个动作直到自己冷静下来为止，记住，过程要缓慢，当你平静下来的时候你可以进行下一步了，寻问自己为什么会感到沮丧与失落，思考一下是不是发生了什么事情让你感到如此，然后告诉你自己，过去的都过去了，让这一切都随风飘散吧，只有放下执念才能拥有快乐。
3.一日三省吾身
在日常生活中常常要反省自身，并从中发现自己的价值，只有尊重自己爱自己才会得到别人的尊重与爱。经常反省自己的人慢慢地会发现自己可以做哪些事情，哪些事情是不能勉强的，不过分强求得不到的东西，这里也是指执念，放下执念，发现自己的价值，勇敢的创造价值，我相信你会有意想不到的收获。
4.空闲的时候多找点兴趣爱好
修身养性能培养积极向上的性格，你可以学画画，学唱歌，甚至是学一门技术也行。一天当中给自己定个时间段去完成这些兴趣爱好，专注当下从中找回乐趣，然后你会发现积极的人生是如此多姿多彩。
5.接触大自然
平时多出去走走，看看外面的大好山河花草树木，可以的话你可以爬爬山钓钓鱼，到海滩走走，脱下鞋子踩在细软的沙子上感受着阳光的温暖，平日也可以种种花草养些宠物，这些都是接触大自然的表现，大自然是充满着治愈能力的，请相信这一点。
6.最后一点很重要，以上的所有条件都依靠着这一点，那就是睡眠。
睡眠质量决定着你是否有精力做其他事，通常抑郁患者还会出现失眠的症状，浅眠又或者是嗜睡，我总结出了好几个方法，接下来我将教你怎么做。
助眠方法:
1.你需要一个安静的环境。如果没有我建议你换一个安静的环境调养身体，这一步很重要。
2.创造一个温馨的氛围，买一个暖色调的灯在晚上使用。
3.尽量十一点前睡觉，睡前一小时不要玩手机，手机蓝光会影响睡眠。
4.睡前练习缓慢深呼吸，听一些舒适的轻音乐可以助眠。
5.睡觉的时候如果还无法入睡试一下那个枕头放在膝盖地下压着，并放松身体，这时候停止一切思考与动作，幻想着自己就是块棉花轻柔地躺在床上一动不动。
6.可以适当饭前食用归脾丸可助眠，但是药三分毒，虽然是中药也不能经常使用，靠自己才是最能解决问题的根本，我知道不容易，但坚持下来，我保证你能有意想不到的收获。
7.日常可以做些柔和的运动提高身体免疫力，适量的运动可以帮助缓解压力，令身心得到舒畅，但睡前千万不要激烈运动，你可以采取做瑜伽或者拉伸来放松肌肉。
8.对于嗜睡患者，也需要缓解压力，精神压力大也会有一定的影响，以上缓解压力的方法同样适用于嗜睡患者，药物对嗜睡患者没什么作用，平时多加锻炼意志力和专注力，适量的运动便会得到很大的改善，多找感兴趣的事情做，让大脑处于兴奋状态，内心要相信自己有足够的能力改善现状。
抑郁症值得重视，但它绝对不是什么不治之症，通过我教导的方法可以大大减少压力，回归自然状态，请你相信自己的能力，你一定可以办得到，人与自然本就是一体，你中有它它中有你，请用坚定的信念去相信大自然能够治愈一切，好好地感受一下大自然强大的治愈能力吧。
