你的身体需要“真正”的休息了

今天给大家推荐一个另类健身,一个不动的健身,不动还可以健身?对,冥想健身。

现在人们生活节奏对,面对各种压力(房贷,车贷,上有老下有小),特别容易使躯体疲劳和心理紧张。这个时候就不适宜单一身体运动来调节,还应注意静养,这样,动静结合,相辅相成,才有益于健康长寿。

先说说冥想可以带来的好处:

休息

1、身体更好的休息:冥想时可以使大脑完全放松下来,心跳也会减慢,血压和新陈代谢水平都会下降,这个时候人体的器官就可以得到休息,会比普通的休息效果要好的多。

疼痛

2、缓解慢性病疼痛:冥想时可以缓解和降低一些慢性疾病带来的疼痛,冥想虽然不能治愈癌症,但由于能够缓解慢性病疼痛,所以有助于正在接受化学疗法的癌症病人舒缓痛苦,以及种种其他令人很不舒服的副作用,两组牛皮癣患者接受紫外线疗法,其中一组一直聆听专供静坐冥想用的录音带,结果痊愈速度比没有聆听的快4倍。

灵感

3、获得灵感:冥想时可以对负面情绪逐渐减少(抑郁,愤怒,自卑,恐惧),使情绪处于稳定状态,好多老板,艺人常常从冥想中获得灵感,带来意想不到的惊喜。

4、更智慧:冥想可以强化我们意识,使意识更客观,更符合规律,经常固化冥想,可以让我们更智慧。

工作

5、提高工作效率;冥想时心思完全集中于眼前正在发生的事情,工作无论是量或质都大有改善,进而提高工作效率。

6、美容:相由心生,我们经常看到郭德纲的弟子或赵本山的弟子表演时,或多或少会有他们的影子,方法也很简单,只要在心中选择一个你最羡慕的、漂亮的、健美的人做参考对象,待有闲暇就闭目浮想她(他)的音容笑貌,以及健美匀称的身影。长此以往,就能惊奇地发现,自己的容貌和体态能变得和她(他)接近,而自己也就“漂亮”多了。

下面说说冥想的方法:

先使身体出于放松状态,没有坐法限制,怎么舒服怎么坐,顺其自然,闭上眼睛想想以前发生比较愉快的事情。如自己以前去过自己认为比较美丽的地方,在脑中从新游玩一番。如果没有认为比较美丽的地方,自己想象一下,大胆的想象,可以是从书上或网上看到的地方,也可以是听别人说过的地方。想象的越真切,越具体越好。最好能像庄子那样遨游乾坤,处于无忧无虑,精神洒脱,飘飘欲仙。

一天可以进行2-3次,以空腹进行为宜,如早餐前和睡前做,效果更佳。让我们拥有一个属于自己的小世界吧,没有任何烦恼,压力。

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