肌内效贴布：缓解疼痛妙招
01肌内效贴布简介与作用原理
肌内效贴布是在25年前有一位在美国授课的日本博士肯佐（Kenzo Kase）发明的，之后这种贴布应其多样化贴法被广泛运用。如08年奥运会沙滩排球比赛美国选手凯瑞·沃什右肩上类似文身的东西。或者大卫·贝克汉姆的后背上。肌内效贴布是一种带有弹性的超薄透气胶带，布基为全棉弹力布。具有以下几种特性：
1自然——纯物理原因产生效用，可以有效地支撑肌肉组织，消除肿胀及减轻疼痛，促进身体自然康复机能。
2抗过敏性——不含乳胶及药性，由全棉弹力布制成，不易引起过敏。
3针对性——贴布配合针对部位贴法可以达到最佳效果。
肌内效贴布主要是利用贴布的黏弹性质与力学方向，配合肌动学及生物力学原理，针对特定肌肉给予强化或放松治疗。此外贴布的粘性与弹性可通过粘贴时胶布的密度差牵动皮肤的走向，增加皮肤与肌肉的间隙，进而影响皮下筋膜组织流向，让筋膜系统能够有足够的通透性与流通，促进淋巴及血液循环。
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肌内效贴布基本剪贴方法注意事项与示例
六种基本贴法，贴布如弹簧一样，在使用时首先要确定贴布的固定端。黄色原点为固定端；黄色箭头方向为贴上后贴布回缩方向（与贴时的拉伸方向相反）。
使用注意事项：
1清洁皮肤：使用前保证皮肤干净整洁
2手误反复触碰胶面：保持凝胶干净过程中减少不必要接触。
3倒圆角：可以有效避免贴布被撕开。
4避免高温：平时储藏在阴凉常温处。
5勿过度拉扯贴布：不要拉伸到极限再贴上，贴前先拉伸相关肌肉或关节，贴别是运动幅度大的肌肉和关节。
6贴布时间：一般为48小时，夏季大量出汗或暴露在外的位置应适当缩短更换周期。
部分肌内效贴布贴法示例
胸锁乳突肌：此肌肉容易引起头昏耳鸣。
斜方肌：过度耸肩会引起此肌肉疼痛。
冈上肌：手臂上举时，外旋时会痛。
三角肌：肩部运动容易疼痛。
肱三头肌：肘部伸展时容易疼痛。
前旋圆肌：前臂旋转时容易疼痛。
手腕：腕管综合症。
腹直肌：腹直肌无力引发的腰痛以及耻骨牵引痛。
竖脊肌：腰背部紧张引发疼痛。
股四头肌：髌腱炎引发的疼痛。
阔筋膜张肌：髂胫束综合症引发疼痛。
比目鱼肌：剧烈运动，不当姿势引发跟腱疼痛。
腓肠肌：脚踝扭伤或抽筋引发疼痛。
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