本人身高165
从150斤——120斤——反弹至151斤——减到133斤——现今128斤
【减肥失败经验】
最开始减肥很执着，就是要瘦下来，通过第一个月，每天吃早饭，中午只吃一半，过午不食，晚上饿了就喝水，七八点后不吃不喝。经过第一个月的残酷的个人减肥方法，瘦了8斤，节食减肥的后遗症来了，身体虚弱抵抗力下降，没有足够的营养支撑身体正常运转；在节食期间，一天一次大厕也变成了两天一次，能明显感觉到自己的肠胃消化能力变弱，身体新陈代谢速度变缓。
所以不推荐单纯节食！！
这次减肥明显减掉的是水分
【认真减肥方法 必看】
第一个月，每天早起一杯温水，切记，不能是凉的；中午想吃啥就吃啥，不过有一点，吃饱就停，绝不让自己到撑的地步，一般吃完饭后20分钟就会去上大厕；过午不食，第一个月是意念最强烈的时候（你们懂得），坚持几天是几天，第一个月只有两次午后吃东西了，吃的还是水果。减掉了10斤
第二个月，如果下午某个时刻真的很饿，就吃一个水果，我家常备的水果有：苹果，火龙果，猕猴桃，桃子。减肥少吃的一定是西瓜和高热量食物。坚持每晚去附近的公园走步两公里。减掉5-6斤
第三个月，在减肥店做了塑形，我不知道大家对减肥店怎么看，但是做的塑形让我把松弛的肉紧致了起来，整个人的身材很匀称好看，130斤的我看起来和120多斤差不多，也是我懒不想做运动紧致身材。。。减掉5斤
【为什么我减肥挑时间？】
2018年和2019年我减肥都挑6-9月，一个重要原因，这三个月我没有事干，对我来讲这是一段空白期，没有学校要学习的事情，家里也没有事情给我做来占用我的时间，我就用这个时间，来认真减肥。
很多人嘴上都说着要减肥，最后真正减肥成功的人，秘诀就是坚持和自律。
【总结】
我对目前我的体重并不满意，所以也不算是减肥成功
决定今年暑假再减掉20斤，哈哈哈哈要给自己留点长胖的空间，其实认真减，一个月瘦10斤，对我来说是正常的，不过防止期间有忍不住了暴饮暴食的情况，就瘦个20斤足以。
在今年6月至9月，我决定把此次减肥的重点放在了塑形上，准备好去健身房上私教课，通过运动+合理的节食，有了第一次反弹30斤的教训，让我深刻意识到，减脂更重要。
希望大家在刚开始减肥的时候，明白一个道理：长胖是一口一口吃上去的，降下来也是一点一点减得。不要急，慢慢来，但一定要坚持！相信自己！
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