天气晴了，虽然还有风，但是空气很好。今天装了晾衣杆，卖了所有的纸箱。

1.今天做了冥想

今天的冥想是向前一步，仍然是做的昨天的。发现冥想还有一个好处，无论多么烦躁头疼不舒服，做着做着就安静下来，然后很容易睡着了哈哈。

2.今天读了《诗经 国风 唐风 绸缪》

今天这首诗很美好。写的大致是一对新人成亲时候，周围众人祝福和打趣的诗歌。写到了时间，傍晚，还有星空，诗中满溢着新人的喜乐。其实没有喜乐这样的字眼，不知道为什么，就是读的时候能感到。在网上看到一些名人对此诗的评论，感觉更加美好。明代万历年进士戴君恩《读诗臆评》：“淡淡语，却有无限情境。”清代雍正年进士牛运震《诗志》：“淡婉缠绵，真有解说不出光景。”诗就是这样，总是能传递很微妙的感情和感觉。

3.今天继续读《穷查理宝典》和《呼吸的力量》

今天读穷查理宝典的第十篇演讲。是对法学院的毕业生的演讲。总觉得他对学生演讲的时候会比对那些银行家、基金从业人员要温和很多。满满的教诲和希望。感觉收获颇多，尤其是提到了很多要遵循的生活美德。这篇演讲中，他提到他很崇敬孔子和他的学说。

今天继续读了呼吸的力量。介绍了很多种瑜伽中的呼吸方法，将有关生理方面的呼吸都粗略的过了一遍。这些都需要慢慢练习。

4.今的按照计划进行了运动

今天做了hiit，零噪音的间歇运动。没有弹跳类的项目，减少噪音，但也有些累，出了一些汗。

5.今天的写字任务

今天的写字任务是这篇日记。

6.今天的其他学习任务

用百词斩过了几个单词。

今天的一点点进步：

在看书的时候思考了一些事情，一些对于不太喜欢的人的态度和方法等。