20220505-20220511
根据最新调整的自我更新计划，开始实施本月的第一周计划。
1)书籍阅读方面：《生物信息学》，本周完成第12章的前两节。
2)文献精读方面：CNS相关文献，本周完成Cell"plant immunity" review文章的1/2内容(约22段)。
3)文献浏览方面：CNS期刊，本周完成Cell的4月2期+Science的4月4期。
4)音频视频学习方面：英语语法学习，本周完成喜马拉雅听平台的《英语魔法师之语法俱乐部》主题的前5章。
5)身体锻炼方面：俯卧撑+引体向上+深蹲+举腿组合式锻炼，本周达成墙壁俯卧撑50+35+25, 折刀深蹲15+10, 垂直引体10, 举腿5的难度。

2022-5-5
早上6点20起床后，首先浏览了Cell期刊4月第2期，该期刊每期内容较少，耗时约10分钟，完成本周1/6进度。

由于3号晚上将车停在所里了，因此今天早上需要坐地铁去单位。在路上，仔细收听了《英语魔法师之语法俱乐部》主题的前2章（耗时约20分钟），完成本周2/5进度。这两章其实之前已经听过很多遍，非常熟悉，后续可稍微再做一些汇总笔记以巩固。

利用上午(约30分钟)和中午(约20分钟)，完成了Cell"plant immunity" review文章的Abstract和Introduction部分，完成至本周4/22=2/11进度。精读耗时还是较多，可能每天需要借用大概20-30分钟的工作时间，同时利用好中午或晚上的休息时间进行推进。

晚上回到家后，朗读了《生物信息学》第12章第一节《三维基因组》的前两小节，完成本周6/20=3/10的进度。

2022-5-6
昨晚太累没有进行身体锻炼，用掉休息日一次。不过也有可能是设置的任务量太大，大脑觉得耗能太多，拒绝去执行。因此调整了锻炼和文献精读的任务量。另外，昨晚11点就上床睡觉了，早上7点醒来，睡眠时间总计8小时，睡眠质量还不错。

早上到中大后，阅读了《生物信息学》第12章第1节《三维基因组》的第3小节，完成至本周8/20=4/10的进度。

利用早上(20分钟)和中午(30分钟)的闲暇时间，精读了Cell"plant immunity" review文章的第一节部分内容(4/6)，完成至本周8/22=4/11进度。

早上开车途中以及上午实验过程中，收听了《英语魔法师之语法俱乐部》主题的第4章《不定式》（约4遍），完成至本周3/5进度。

下午利用晚餐后休息时间，浏览了Cell期刊4月第1期，耗时约10分钟，完成至本周2/6进度。

晚上回到家后，进行了墙壁俯卧撑50+35+25, 折刀深蹲20+15, 垂直引体20, 举腿10+5的任务量锻炼，完成本周1/5进度。

2022-5-7
昨晚接近1点才睡，早上6点半醒来，睡眠总计5个半小时，睡眠质量还行，但是时间严重不足。

早上开车去所里途中，收听了《英语魔法师之语法俱乐部》第4章《动名词》(3遍)，完成至本周4/5进度。

早上浏览了Science期刊5月第1期的新闻部分(约10分钟)，完成今天的一半任务。接着，阅读了《生物信息学》第12章第2节《单细胞组学数据》第1小节(15分钟)，完成至本周10/20=1/2的进度。

利用早上闲暇时间和中午休息时间(20+30分钟)，精读了Cell"plant immunity" review文章第1节的剩余内容(2/6)和第二节的部分内容(2/6)，完成至本周12/22=6/11进度。

下午下班前完成了Science期刊5月第1期的剩余部分和第2期(约20分钟)，完成至本周4/6=2/3进度。

晚上进行了桌式俯卧撑20+10, 折刀深蹲20+15, 垂直引体20, 举腿10+5的任务量锻炼，完成本周2/5进度。

2022-5-8
昨晚11点上床睡觉，早上7点半醒来，睡眠总计8个半小时，睡眠质量不错。

早上起床后浏览了Science期刊4月第3期(约20分钟)，完成至本周5/6进度。

接着，阅读了《生物信息学》第12章第2节《单细胞组学数据》第2小节以及第3小节部分内容(20分钟)，完成至至本周14/20=7/10的进度。

上午没有收听音频，但是阅读了《英语魔法师之语法俱乐部》书籍的第1和第2章一遍，做笔记记录巩固。

下午精读了Cell"plant immunity" review文章第2节的剩余内容(4/6)，完成至本周16/22=8/11进度。

晚上进行了桌式俯卧撑10+20+15, 折刀深蹲20+15, 垂直引体20, 举腿5+10+5的任务量锻炼，完成本周3/5进度。

2022-5-9
昨晚11点45睡觉，早上7点前醒来，睡眠时间约7个小时，睡眠质量一般。

早上开车去中大的路上，收听了《英语魔法师之语法俱乐部》第3章《时态》(3遍)，完成至本周全部进度。剩下的两天多时间可以阅读《英语魔法师之语法俱乐部》书籍相关章节，并做笔记记录巩固。

接着，阅读了《生物信息学》第12章第2节《单细胞组学数据》第3小节部分内容(20分钟)，完成至至本周17/20的进度，争取明天完成本周进度。

期刊浏览方面，今天休停，争取明天完成最后1期。

利用中午的闲暇时间，精读了Cell"plant immunity" review文章第3节的部分内容(4/6)，完成至本周20/22=10/11进度，争取明天完成本周进度。

晚上由于头疼的厉害，没有进行锻炼，使用了本周第二次休息机会。

2022-5-10
昨晚12点才睡觉，早上7点醒来，睡眠时间7个小时，睡眠质量还行，起床后头没那么疼了。

早上开车去所里的路上，继续收听《英语魔法师之语法俱乐部》第3章《时态》(3遍)，晚上阅读该章节书籍巩固。

到所里后阅读了《生物信息学》第12章第2节《单细胞组学数据》第3小节剩余内容，完成本周全部进度条。

上午利用闲暇时间，浏览了Science期刊4月第2期，完成本周全部进度条。

利用中午的闲暇时间，精读了Cell"plant immunity" review文章第3节的剩余内容(2/6)，完成本周全部进度条。

晚上回到家后，没有进行锻炼，目前只完成本周的3/5进度，预计已经无法完成全部进度条。

2022-5-11
昨晚11点睡觉，早上6点醒来，睡眠时间7个小时，睡眠质量还行。

除了身体锻炼以外的没有完成，其他的各项均已完成。因此早上到所里后，配合《薄冰英语英法》将《英语魔法师之语法俱乐部》第3章《时态》进行了系统学习，总算攻克了这个一直不太清楚的知识点。

完成这个语法学习后，有个感悟，即一周不要安排每天满负荷任务量，留出2天用于机动完成任务或进行系统学习进行查漏补缺。接下的时间，每周只规划5天的进度量。

今天又没有进行锻炼任务，思索了下主要还是每天安排的任务量太大，的目标有些高，而且比较耗时，大脑比较有抵触情绪，不愿意去执行。其实每次锻炼开始后，还是能够完成一定数量的动作组合。因此，接下来调整下，给每天定一个比较低的基础目标，保证开始起来，然后可以根据自己的状态多做一些。其他的几个方面或许也需要如此调整，否则也容易放弃。