这个是Dynamic动态静心的“姐妹静心”,最好是在傍晚或者下午晚点的时候做。完全融入到前面两个阶段的抖动和舞蹈之中,能够帮助融化掉岩石般的本质,无论能量是在哪里被压抑和卡住的。然后能量可以流动,舞蹈和转化成喜乐和愉悦。最后两个阶段能够让这股能量垂直流动,向上进入到宁静之中。在一天结束的时候,它对于减压和放松是极其有效的。
这个静心要用特定的昆达里尼静心的音乐来做,它能够指明及在能量上支持到不同的阶段。更多的细节,请看附录2。
指引
这个静心一个小时,4个阶段。
第一阶段:15分钟
放松,让你整个身体抖动起来,感觉能量从你的双脚向上移动。放松每一处,变成抖动。你的眼睛可以打开或者闭上。
第二阶段:15分钟
跳舞——无论你感觉是什么方式,就让你的整个身体如它所愿动起来。你的眼睛可以打开或者闭上。
第三阶段:15分钟
闭上你的眼睛,不动,坐着或者站着——无论内在外在发生了什么,观照。
第四阶段:15分钟
保持眼睛是闭着的。躺下不动。
注意:在第四阶段,如果你想的话,你可以选择继续坐着。
如果你做昆达里尼静心,允许抖动,但不要做它。安安静静地站着,感觉它来到。当身体有一点颤抖,帮助它,但不是去做它。享受它,为它感到喜悦,允许它,接受它,欢迎它,但没有想要它。
如果你强迫它,它会变成一种锻炼,身体的体育锻炼。那么抖动会在那里,但仅仅停留在表面上。它不会穿透你。你会保持坚硬,像石头一样,内在像岩石一样。你还是一个控制者,一个做者,身体只是跟随而已。身体不是问题所在,你才是那个问题!
当我说抖动,我指的是你内在的坚硬、你像岩石一般的本质应该抖动到最根基的地方,所以它才能变成液态的,流动的,融化的,流畅。当岩石一般的本质变成了液态的,你的身体会跟随。那么没有抖动者,只有抖动;那么没有人在做它,它就发生了。那么做者是不存在的。
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