冬日里的暖阳

今天适合晒太阳，坐在院子里，听着自己喜欢的歌，晒着太阳，暖暖的很惬意。

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昨天运动了感觉很好，一定要坚持锻炼，响应来点颜色健康、美丽、快乐的理念～

伸手踢腿热身一组

前右踢腿一组

手肘膝盖活动一组

哑铃3组（前展，两侧展）

深蹲3组

栈绳

臀桥

卷腹

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