情绪监控
2018-11-7
上午时段，有些疲惫加兴奋，用很高的效率完成了一些工作，但是留有收尾，开始一点点焦虑
中午车上小憩，没有睡着，不太开心
下午时段有点兴奋，这么冷的天气都觉得热，但是准备材料的整个过程都让我感到烦躁，这种兴奋是应对烦躁的
晚上时段娃儿一反常态，各种折腾，吃饭哭、练琴哭、画画哭，磨蹭时间，让我的情绪也变得烦躁，而且只能压抑，很不爽
十点才开始打开电脑，情绪一直不佳，想吃垃圾食品，想吵架，很烦很烦很烦很烦很烦
就这样吧，今天也写不出什么了，我应该算是一个社会化不够良好的一个人，当出现冲突的时候，更倾向于选择的是反抗而不是顺从，今天不发票圈，言之无物。
烦躁指心中烦闷不安，急躁易怒，甚则手足动作及行为举止躁动不宁的表现。语出《易·系辞下》“躁人之辞多” 唐 孔颖达 疏：“以其烦躁，故其辞多也。”
调整方法：
1.转移注意力
出现不良情绪，是因为存在现实的刺激，从而导致我们心情烦躁、精神不振、注意力无法集中、记忆力下降等。当出现不良情绪时，不要让自己沉溺于刺激事件之中，多转移自己的注意力，当你不再去注意刺激事件，那么你的情绪也就会慢慢的放松与调整了。
2.倾诉心理困扰
每一个人都会有情绪，情绪也会有上下波动，人的情绪不是一成不变的。但是如果持续的情绪烦躁、低落，那么就要试着去调整。问渠心理网提醒你，当不良情绪无法摆脱时，可以试着寻找心理支持，如找个人倾诉你的心理困扰，将你的不良情绪都宣泄出来，那么你的情绪就能调整过来。
3.积极心理暗示
心理暗示在自我调整不良情绪时，是非常有效果的。积极的心理暗示可以让我们的情绪快速的好起来，人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度来分析，就是一种积极的自我暗示。
