生命里每一个时刻都是经历。 过去我们无法改变，未来我们无法预测。 我们拥有的只有此时此刻。
无论高兴还是悲伤，都是你最真实的体验。无论好事还是坏事，都是你最珍贵的经历。
这一刻，认真感受，并感谢它。 不要抱怨，不要排斥，不要否认，不要抗拒。它其实是生命馈赠给你的礼物。
它是你真正拥有的，也是唯一拥有的。 它就是生命本身——当下此刻。
当下此刻
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