十日内观课程
20160309
2015年趁着十一的假期终于得以参加在南禅寺的十日课程。体验了十日禁语和两餐的生活，学习了葛印卡老师的静坐内观方法。和蛮多人体验一样，我感知的静坐对于精力的恢复是非常有帮助的！而葛印卡老师的内观十日课程，是我尝试过的，最适合毫无基础的人静坐入门的方法。只是因为关注的是呼吸，不知道其他有高血压的人是否适合，我本人无高血压。
除了学习静坐外，十日的课程确实是一种十分特别的体验，强烈的推荐去体验一下过程中身体和内心的变化。姑且不论十天中，感受到身体的疼痛与舒畅，对健康的改善。仅仅十天不接触电视手机，几乎不能说话nobileSilience，每天9点半熄灯，早上4点起床，的体验也值得去经历下。
亲身的体验和看他人所写的文字，会很大不同。关于亲身去体验。在某一日的开示时间，葛印卡老师的录音讲了好几个故事来告诉我们修慧的重要性--“闻慧，思慧，修慧”。到现在还有印象的某个故事：
就像你去一个非常味美的餐厅里吃饭，你问问在吃饭的人“这个菜怎么样？”，别人告诉你“非常好吃”。如果你是湖南人喜欢辣，可以他是上海人喜欢甜，他说的
非常好吃，你一定也会觉得非常好吃吗？
你看了菜谱，问了其他食客，再选了自己要吃的辣菜。你觉得菜会很美味。可是，只有菜上来了，你用自己的口舌品尝之后，才知道这个菜是不是对现在的你来说也是美味。比如，你虽然是湖南人也非常爱吃辣，可是现在的你正在上火，嘴角舌头都溃疡了。再辣的美味，对你的舌头来说也是疼痛，而不是美味。
关于宗教信仰的问题。不论是从其他参加过其他禅修的师兄听来，还是从网上的回忆，乃至我自己的经历来看，这不需要顾虑。诚然如内观官网的介绍中所说，它是一种古老纯净的自我观察的技能。几乎没有掺杂任何宗教信仰的宣传。乃至一定程度上，跟我们印象中的宗教是冲突的。
Day7 的开示谈论了
信仰。葛印卡老师认为信仰，应该是信仰那人所展现的品质，那人的行为，那人对自然规则的敬畏和跟随。而不是仪轨，不是交换。
Day？的开示谈论到
相信。指出当你无法完全相信先知者所提示的内容时，请仅仅选择自己认可的去做即可。比如五戒的部分不杀生；不偷盗；不妄语；不淫；戒酒毒品。这一点跟台大的吕世浩老师提到的，用‘沙’金的态度读书很类似。
这个是吕老师在coursera讲“史记”时的一个比喻。
读书必要有疑，但必须善疑，而不是乱疑。读中国书，你们要先回到、设身处地回到作者的环境去，你要求道：读书是为了求道。你求道必须要有真诚，真诚就是你要真心，先相信对方讲的。那么中国：读传统中国书，这些作者、两千年来这些作者，绝大部分都是相信这个世界上真有圣贤的。你们必须从这个观点去读书，而不是一开始读书就讲这个世上没有圣贤、这书上说的都是假的。如果你们这么想，这个书你永远读不到核心去。我们读一个书，每一个书，都是『沙金』。你们要学会从沙金里头去淘金子，而不是只会从沙金里头去挑沙子。你挑沙子挑一辈子，最后你得到的就只有沙子啊。你要从沙金里头去挑它的金子，你最后才会得到金子啊。你懂我这个比喻吗。所以：这个是一样的，所以你要有求道之真诚──读书跟交朋友是一样的，读书其实就是跟古人为友，你交朋友你第一件事得要假设对方是个人，不是把对方看成贼吧，对吧。你把你的朋友都看成贼，你交得到真心的朋友吗。不可能嘛。那你读一本书，你要读书之前就先假设作者是做贼作假，那你能够读到他书里面真正的核心吗，那绝对不可能嘛，天下没有这个事情的。这就是读书。」
南禅寺一般都很难报上名。目前 厦门内观中心 好像容易报名些。
kevin：2017# 上海崇明新开内观十日课中心
kevin：2019#少儿课程[8岁的一日课2-17日开放报名]（https://mp.weixin.qq.com/s/LrPcbHuS5XjAWs6ADgAZew）。报名开放中。
参考阅读：
https://www.douban.com/note/478834215/
denny奶牛的博客 http://www.dennythecow.com/?p=547
