一天中、早起、饭后、睡前是养生的三个重要节点，每个节点都有养生要诀，需要特别注意。
早起三不要
早起床是人体机能从睡眠中恢复运转的时间。有三不能不要突然起床，休息一夜，后人的身体就处于一种混乱状态，在睡眠中血液流动变慢，血液粘稠度增加，骤然起床容易引起大脑供血不足，导致头昏眼花等不适，甚至诱发心脑血管疾病。起床前，躺在床上，双手搓热，用手掌捂住眼睛，反复多次，然后转动眼睛。睁开眼睛，起床这种方法能有效保护面部神经，避免受寒风的刺激，不要憋着大小便。大小便规律是人体正常运转的重要标志。饮食规律、健康的人，早上起床后一般会立即产生变异，早晨产生变异，千万不要憋，要尽快排出。起床后可以喝一杯白开水，既有助于润肠软便，又有助于排毒，能稀释血液，预防血栓形成。不要应付早餐。早晨胃经当令，是食物最容易消化吸收的时间，不吃早饭胃就会空运损伤五脏六腑。身体排毒之后，要及时补充营养，所以早餐不能拖延时间，分量不能少。就餐不能急，早起半小时坐在桌边吃早饭，只要有足够的营养，才能更好的支持一天的工作和学习。
饭后三不急
饭后是身体吸收营养物质的黄金时间，有三不急，不要急着躺下。古代药王说，刚刚吃饱就躺下，食物没有在腹部，消化积聚和停滞是一种疾病。饭后进行缓解活动，给脾胃留下缓解时间，同时以掌心围绕肚脐，顺时针逆时针交替按摩，有助于加速胃肠蠕动，加速食物的消化。不要急着洗澡，刚吃完饭，胃场里还有很多。消化的食物，饭后立即洗澡，体表血流随温度升高而增加，肠胃血流量将相对减少，消化功能会变得很弱，容易出现消化不良、腹胀等症状，所以，洗澡前最好休息一至二小时不要急着喝茶。不少人有饭后喝茶的习惯，认为浓茶去油解腻，有助于消食。茶中含有大量的酸性物质，可与食物中的铁、锌等结合，形成不溶物，使这些营养物质难以被人体吸收。吃完饭后马上喝茶，不仅影响食物的消化吸收，还容易引起结石和便秘。
睡前三不宜
睡前是身心调节的关键时刻，有三个不适合，不适合运动。晚上应该是阳气收敛、阴气上升的时间，为了睡得好，身体的阳就会沉入阴中。睡前剧烈运动会导致阳气亢盛，阴气不足，人体阴阳失衡，会导致业务部。不宜宵夜，睡觉前吃太多食物容易产生食道反流，胃胀反酸，出现睡眠问题，夜间活动量小，能量消耗少，吃多了容易导致脂肪堆积，导致肥胖、高血脂等。晚饭不要超过八点，选择清淡易消化的食物，吃七分钟就够了。三是不宜思考。白日过度用脑，又不注意养神，最容易失眠。神不内守，会消耗气血，扰乱阴阳，损伤脏腑。为了保证睡眠质量，不仅要让身体得到休息，还要让精神回归平静。睡前排除杂念，静坐一会儿，对精神体力的恢复很有帮助。
