1、微习惯之“一周评估”
①你有没有感到筋疲力尽？
②是否发现自己每天都能轻松超额完成目标？
③完成这些目标是否不费吹灰之力，让你渴望培养更多好习惯呢？
2、微习惯之“单一微计划”
单一微计划把你所有的注意力都放在一个计划上,更容易成功。
①写作是你想达到的目标吗？
②你想认真健身吗？
③你想每天投入地阅读吗？
3、微习惯之“多项微计划”
把想要的习惯缩小，直到“小得不可思议”为止，但同时追求的微习惯数量不要超过四个。
4、微习惯之“仔细核对清单”
①你是否选出了适合自己的微习惯计划？
②你选择的是弹性的、单一的还是多项的？
③你的微计划是否小得不可思议？
④是否把所有内容都写下来了？
5、挖掘每个微习惯的内在价值
①习惯是否值得我们付出努力的最佳方法是“先认清来源”。
②培养这个习惯对我而言有什么意义？
③连问五个为什么，直到找到最深层的原因
6、明确习惯依据，将其纳入日程
两种方式：“时间方式”和“行为方式”。
根据习惯来选择使用什么方式，把小任务轻易扩展成更大的任务。
7、创建奖励机制，以回报提高成就感
奖励可以很小，但不能少。
8、记录与追踪完成情况
把想要达成的习惯，写在显眼的位置，每晚临睡前，随着计划进展检查进度。
9、微量开始，超额完成
把目标定小，才能让自己超额完成任务。但当你的微习惯越多，超额完成的可能性就越低。
10、创建习惯的三件事
①强化我们的意志力
②当下就取得进步
③不耗尽意志力
参考书目：《微习惯》
作者：斯蒂芬·盖斯
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