分享今天学到的一点保健知识

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众所周知,心脑血管疾病是如今人类健康的头号杀手,尤其中老年人,极其容易患这方面疾病。

心脑血管疾病的其中一个病因就是血液黏稠。一旦到了四、五十岁,好多人或多或少都有血稠的现象。

今天坐诊中医给我们讲解了血液黏稠的成因及其危害,其中导致血液黏稠的原因主要有五个方面。

其中可控因素有三点:饮食,锻炼和睡眠。

第一,饮食方面,尽量要吃清淡一些,少盐少油,低脂、低糖、低热量,多喝水,多吃新鲜水果蔬菜,少摄入动物性脂肪和动物内脏。

第二,尽量要多运动,运动可以提高机体的新陈代谢能力,增加全身血液流动速度,不易造成血液淤堵。

每个人可以选择适合自己的运动方式。中老年人要注意运动的强度不要过大,以免造成身体关节损伤。

第三,要保证充足睡眠,睡好两个子午觉。分别是中午十一点到一点,和晚上十一点到一点。晚上十一点最好进入深睡眠,给身体足够的排毒、休养时间。

除此之外,还有两个不可控因素:食物中的农药残留和被污染的空气,也会导致体内自由基的增多,使得血液变黏稠。

这两个方面不是我们不能控制的,但还好,我们可以从以上三个可控因素着手改善自己的血液粘稠状况。

当然,无论什么疾病,重在平日的预防、保健。一旦身体已经出了问题,还是要尽快提早就医,寻求专业的、有针对性的治疗。

总之,血液是人类健康的源泉。血液黏稠了,容易导致各种心脑血管疾病的发生。所以,一定要足够重视起来,提前预防。有则改之,无则加勉。

好了,我要睡子午觉了,今天就先凑个更。

祝大家晚安,睡个好觉,有个好身体!

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